Internetin käytön lisääntymisen myötä kuntoilijat voivat nyt helposti löytää hyödyllisen ja tehokkaan kuntosuunnitelman verkossa. Monista online-suunnitelmista joitakin sponsoroivat suuret kuntoiluun tai ravitsemukseen liittyvät yritykset, kun taas toiset ovat pienempiä ja yhden henkilökohtaisen valmentajan tuote. Kun etsit kuntosuunnitelmaa verkossa, jotkut vaihtoehdot voivat olla ilmaisia, kun taas toiset voivat vaatia jäsen- tai osallistumismaksun. Yksilö voi valita itselleen parhaan suunnitelman arvioimalla rehellisesti tarvetta henkilökohtaiseen kontaktiin valmentajan kanssa ja hänen kuntosalilaitteiden tuntemuksensa tasoa. Hänen tulisi myös ottaa huomioon hänen nykyinen terveydentilansa ja kuntonsa; itsekurin aste, jonka hän on aiemmin osoittanut; ja hänen budjettinsa, jos verkkosivusto vaatii maksua palveluistaan.
Yleensä mitä vähemmän henkilö tuntee kuntosuunnitelman, sitä yksilöllisempää apua hän tarvitsee. Tämä apu voi vaihdella online -chat -istunnosta henkilökohtaisen valmentajan kanssa yksinkertaiseen kykyyn syöttää ikä, paino ja sukupuoli verkkosivustolle, jotta kuntosuunnitelmaa voidaan muuttaa asianmukaisesti. Kun käytät kuntosuunnitelmaa verkossa, mitä enemmän kykyä muokata sitä ja mitä enemmän yksilöllistä opetusta on saatavilla, sitä enemmän ohjelman jäsenyys yleensä maksaa. Koska useimmat kunto -ohjelmat sisältävät myös kuntosalin jäsenyyden ja siihen liittyvät maksut, online -kunto -ohjelmaan liittyvät lisämaksut on arvioitava yksilön budjetin perusteella. Paras online -suunnitelma sallii kuntoilijan suorittaa hänelle määrätyn harjoituksen sopivassa tilassa ja saada tarvittavat ohjeet siihen käyttämättä budjettiaan.
Toinen tekijä, joka on otettava huomioon valittaessa kuntosuunnitelmaa verkossa, on saatavilla oleva ravitsemus- ja ruokavaliokonsultaatio. Jos tuleva treenaaja nauttii runsaasti pikaruokaa tai välipaloja säännöllisesti tyhjistä kaloreista, luultavasti on tehtävä merkittäviä ruokavalion muutoksia, jotta voidaan osoittaa edistyminen harjoitusohjelmassa. Terveet reseptit ovat kuitenkin hyödyttömiä jollekin, jolla ei ole taitoja, aikaa tai laitteita ruoanlaittoon. Jotkut verkkosivustot määrittelevät hyväksyttyjen elintarvikkeiden merkkejä tai tavaramerkittyjä ruokavaliosuunnitelmia, jotka voivat auttaa harjoittelijaa vähentämällä valintoja ja kaventamalla hänen keskittymistään. Osa parhaan kuntosuunnitelman valitsemista verkossa on siis sellaisen valitseminen, joka tarjoaa käyttäjien tarvitsemat ravitsemukselliset yksityiskohdat.
Valitun kuntoilusuunnitelman säännöllinen käyttäminen verkossa vaatii jonkin verran itsekuria kuin se, jota käytetään silloin, kun asiakkaan täytyy tavata kasvotusten ja tietyn aikataulun mukaisesti henkilökohtaisen valmentajan tai harjoituskumppanin kanssa. Internet itse, kuntoilijan sähköposti ja muut kiinnostuksen kohteet voivat kaikki häiritä häntä tarvittavista toimista: kirjautua sisään verkkokuntosuunnitelman avulla ja mennä sitten kuntosalille suorittamaan määrätty työ. Kunto -ohjelmasta lukeminen, sähköpostien vastaanottaminen harjoitusaiheista, halu liikkua ja jopa ajattelu harjoituksesta eivät ole sama asia kuin määrätyn ohjelman suorittaminen. Paras online -ohjelma antaa sinulle tarvittavan sysäyksen ohjelman suorittamiseen.