Käsi-ergometri tai ylävartalon ergometri on kuntoilulaite, joka muistuttaa käsivarsien paikallaan olevaa polkupyörää. Suunniteltu ensisijaisesti sydän- ja verisuonitaitoon, se nostaa sykettä ja lisää kehon aineenvaihduntakapasiteettia kehittämällä kestävyyttä. Näitä laitteita käyttävät usein henkilöt, jotka tarvitsevat pienitehoisia harjoituksia, tai ne, joilla on rajoitettu liike- tai liikkuvuusalue. Niiden koko ja ominaisuudet vaihtelevat laajalti, ne tarjoavat manuaalista tai vaihtelevaa sähköistä palautetta, ja ne voivat olla pöytä-, seinä-, vapaasti seisovia tai täysikokoisia yksiköitä, joissa on omat integroidut istuimet.
Eri laatuiset käsivarsiergometrilaitteet tarjoavat käyttäjille sopivan valikoiman mukautettavia vastuksia, jotka voidaan toistaa mekaanisesti tai sähköisesti. Tämä laite löytyy tyypillisesti lääketieteellisistä ja fysioterapiaympäristöistä, ja sitä voidaan käyttää myös kuntokeskuksissa ja asunnoissa: esimerkiksi pyörätuolilla liikkuville. Useimmat näistä laitteista asettavat kahvat käyttäjän eteen, ja ne on kiinnitetty polkupyörän kaltaiseen vaihteistoon.
Käyttäjä käyttää sitten laitetta polkemisliikkeellä aerobista harjoittelua varten, toisin kuin voittopainon painotettujen kuormien voittamista. Tämä laite käyttää dynaamista voimaa kehittääkseen olkapäät ja kyynärpäät ja taivutukset. Se kehittää myös lapaluun ja solisluun venymistä ja sisäänvetoa.
Joitakin tuotteita voidaan käyttää myös jaloissa. Ne voivat tarjota säätöjä istuen tai seisomaan. Lisäksi jotkut voivat tarjota pääsyn pyörätuolilla. Eri tuotteet tarjoavat säätöasteita, siirrettävyyttä ja käytettävyyttä.
Tällaisen valikoiman käsivarsiergometrivälineitä käytettäessä hinnat voivat vaihdella edullisista yksinkertaisista perusmalleista erittäin kalliisiin korkealaatuisiin lääketieteellisiin laitteisiin. Ensinnäkin sinun on harkittava, tarvitsetko tämän laitteen henkilökohtaiseen käyttöön vai aiotko käyttää sitä ammattimaisessa ympäristössä, joka vaatii huolellisia asiakasterapeuttisia arviointeja ja ohjelman kehittämistä. Yksikön kuljetus ja liikkuvuus voivat vaikuttaa valintaasi, jos se jää yhdelle alueelle tai jos sinun on siirrettävä sitä. Vapaasti seisovat laitteet on joskus asennettu pyörillä varustettuun runkoon pyörien kääntämiseksi paikalleen, mikä tarjoaa vankan kompromissin pienempien pöytälaitteiden ja suurten, istuvien, paikallaan olevien laitteiden välillä.
Erot käsivarsiergometrin malleissa sisältävät jalustan säädettävyyden, jonka on mukauduttava käyttäjän liikeominaisuuksiin. Laitteet voivat tarjota itsesääteleviä jarrujärjestelmiä auttamaan terapeuttisessa toiminnassa minimoiden mahdollisesti haitalliset kuormat raajoille, joilla on rajoitettu liikkuvuus tai vamma. Elektronisissa näytöissä voi olla käynnissä oleva lukema käyttäjän sykkeestä tai kulutetuista kaloreista, mikä mahdollistaa käyttäjäkohtaisten tietojen, kuten iän ja painon, syöttämisen muihin kuntolaskelmiin. Jotkut käyttäjät haluavat laskea nämä arvot itse eivätkä luota koneen kylmätilastoihin. Muut voivat hyötyä näiden tietojen kätevyydestä yhdellä silmäyksellä.
Käsi-ergometrin käyttäminen kunto-ohjelmassa tai terapeuttisessa ohjelmassa voi tarjota hyödyllisen vaihtoehdon ylävartalon sydän- ja verisuonitreenille. Nämä laitteet voivat auttaa rajoitetun kantaman ihmisiä ja edistää myös fyysisesti vammaisten ihmisten yleistä terveyttä. Riippumatta siitä, valitsetko pienen kannettavan käsivarren ergometrin, pöytälevyn tai vapaasti seisovan yksikön tai kiinteän lattialaitteen, nämä laitteet voivat yleensä sallia oikean harjoitusvaikutuksen saavuttamiseksi tarvittavat vastusvaihtelut ja kestävyysajat.