Terveellinen aamiainen on loistava tapa aloittaa päivä. Se voi auttaa heräämään, virkistämään ja valmistamaan lapsen päivään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä aamiainen, täynnä terveellisiä valintoja, voi auttaa lasta menestymään paremmin koulussa. Terveellinen aamiainen voi myös auttaa torjumaan lasten liikalihavuutta, sillä täysi aamiainen syövät ihmiset kuluttavat vähemmän kaloreita loppupäivän aikana.
Lapsille on monia terveellisiä aamiaisideoita. Terveellinen aamiainen sisältää valikoiman useista ruokaryhmistä. Yksi vaihtoehto on täysjyvä paahtoleipä, hedelmä ja kulho, jossa on runsaasti vitamiineja. Munat, etenkin omletit, joissa on juustoa ja vihanneksia, ovat toinen.
Yksi parhaista terveellisistä aamiaisideoista on kotitekoinen kaurapuuro. Tämä ei ole pakkauksissa maustettua tavaraa. Aito kaurapuuro sisältää ravintoaineita, auttaa ehkäisemään syöpää ja on täynnä kuitua. Kaurapuuro voidaan maustaa monella tavalla maapähkinävoilla, hedelmillä tai muulla, mitä lapsesi voivat nauttia. Omena, kaneli ja vaahtera ruskealla sokerilla ovat kaksi suosittua vaihtoehtoa, jotka on helppo tehdä.
Tuore hedelmäsalaatti maidon ja paahtoleivän kanssa tarjoiltuna on loistava terveellinen aamiainen lapsille, jotka haluavat jotain makeampaa. Leikatut omenat, päärynät, ananas, mansikat, banaanit ja viinirypäleet tarjoavat loistavan aamiaisvaihtoehdon. Saat makeamman kosketuksen sekoittamalla hieman hunajaa. Jogurtti voidaan sekoittaa tai tarjota sivulle.
Jos haluat alkuperäisempää terveellistä aamiaista, kokeile aamiaistacoa tai quesadillaa. Täynnä munia, juustoa, makkaraa ja vihanneksia, nämä aamiaisvaihtoehdot ovat hauskoja lapsille. Tarjoillaan hedelmien, maapähkinävoi paahtoleivän ja lasillisen maitoa kanssa, se on osa täydellistä aamiaista. Toinen hauska idea on tarjoilla maapähkinävoilla tukahdutettua banaania täysjyväpullassa. Ripottele päälle rusinoita ja tarjoile maidon kanssa.
Aamiaiselle on paljon terveellisiä vaihtoehtoja liikkeellä. Tuoreet hedelmät ovat loistava idea. Samoin on jogurttikuppi tai -putki. Juustokuutiot ovat toinen vaihtoehto. Trail -sekoitus tai täysjyvämuffinit ovat joitain muita terveellisiä aamiaisideoita lapsille.
Terveellisiä aamiaisideoita lapsille on helppo löytää. Tee ruoasta mielenkiintoista, kuten aamiaistaco tai henkilökohtainen kaurapuuro, ja lapset eivät edes huomaa syövänsä terveellistä ruokaa. Terveellisen aamiaisen syöminen on välttämätöntä kehon kasvulle. Aamun aloittaminen oikein voi olla ensimmäinen askel mahtavaan päivään.