Nivelet koostuvat useista erityyppisistä pehmytkudoksista sekä luista. Nivelten vahvistamiseen liittyy tällaisten kudosten lujuuden ja liikkuvuuden parantaminen ja rappeuttavien tilojen, kuten niveltulehduksen, torjuminen. Niveliä ympäröivien lihasten vahvistaminen on loistava tapa parantaa nivelen yleistä voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta, samoin kuin nivelsiteiden vahvistaminen. Sidokset ovat vastuussa normaalin nivelten toiminnan edistämisestä sekä nivelen liikkeen rajoittamisesta. Nivelten vahvistaminen alkaa määrittämällä harjoituksia ja toimintoja, jotka edistävät kasvua ilman vaurioita tai kipua.
Niveliä ympäröiviä lihaksia on vahvistettava ja vahvistettava harjoittelemalla niitä säännöllisesti. Nivelten vahvistamiseen liittyy yleensä harjoitusrutiini, joka sisältää vastuskoulutuksen tai voimaharjoittelun. Esimerkiksi polvinivelet voidaan vahvistaa rakentamalla lihaksia reisiin ja vasikoihin. Nämä lihakset auttavat tukemaan polviniveliä, joten nivelten vahvistaminen tällä tavalla sisältää harjoituksia, kuten kyykkyjä, nousuja, vasikankorotuksia ja jopa juoksua tai pyöräilyä. Näiden harjoitusten tekeminen väärin voi kuitenkin johtaa vammoihin, jotka puolestaan heikentävät niveliä. Aloittelijoiden tulisi kuulla ammatillista kouluttajaa aina kun mahdollista, tai työskennellä kokeneemman henkilön kanssa, joka pystyy osoittamaan oikean tekniikan.
Vastusharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä nivelten vahvistamisessa. Kuntosaleilla ja kuntokeskuksissa on usein laaja valikoima kuntolaitteita, jotka käyttävät painoja tai vaijerin vastusyksiköitä, ja nämä koneet sopivat erinomaisesti nivelten vahvistamiseen nopeasti ja tehokkaasti. Jos henkilöllä ei ole pääsyä kuntosalille tai kuntokeskukseen, hän saattaa haluta harkita harjoitusten kestävyyttä, jotka ovat joustavaa materiaalia ja kahvat molemmissa päissä. Nämä nauhat voidaan kiinnittää kiinteisiin esineisiin ja kiinnittää sitten käsivarteen tai jalkaan, jotta ne kestävät liikuntaa. Ne ovat edullisia, kompakteja ja helppokäyttöisiä.
Liikunta yksin ei ehkä riitä vahvistamaan niveliä. Ruokavalion säätäminen voi myös edistää pitkälle nivelten terveyttä. Ruoat, joissa on runsaasti kalsiumia, ovat hyviä luuston lujuudelle, ja muut vitamiinit ja kivennäisaineet voivat auttaa parantamaan nivelten pehmytkudosten yleistä terveyttä. Rasvaisten ruokien ja yksinkertaisten sokerien välttäminen on hyväksi paitsi nivelille myös muulle keholle. Ravitsemusterapeutti on hyvin varustettu auttamaan ihmistä kehittämään terveellistä ruokavaliota, joka edistää luuston voimaa ja nivelten terveyttä.