Juoksu on yksi yleisimmin saatavilla olevista urheilulajeista. Kaikki uusi juoksija tarvitsee kykenevän kehon ja hyvät kengät. Alussa juoksu voi olla turhauttavaa, ja tämä on kohdattava päättäväisesti ja sitkeästi, ennen kuin näkyvät tulokset alkavat muotoutua. Uuden juoksijan pitäisi oppia valmistautumaan ennen juoksua, jäähtyä sen jälkeen ja tahdistumaan. Motivaation, ohjauksen ja kumppanuuden vuoksi juokseminen ystävän kanssa on hyvä idea.
Uuden juoksuohjelman aloittaminen voi olla fyysisesti intensiivistä ja uuvuttavaa. Ennen juoksun aloittamista on aina hyvä käydä lääkärissä. Tämä pätee erityisesti, jos uusi juoksija ei ole viime vuosina harjoittanut paljon rasittavaa liikuntaa.
Yksinkertaisin vinkki juoksemisen aloittamiseen on löytää hyvät kengät. Juoksukengät on suunniteltu eri tavalla kuin tavalliset tenniskengät. Hyvä pari auttaa juoksijaa pitämään pidon ja tasapainon samalla vähentäen polvien rasitusta. Kenkien ei tarvitse olla kalliita, ja erikoisliikkeestä voi pyytää apua oikean parin valitsemiseksi. Juoksijan tulee ostaa vaihtokengät kerran 300 mailin (480 kilometrin) välein.
Uuden juoksijan tulisi yrittää muodostaa juokseva rutiini, jota hän voi noudattaa ilman ylimääräisiä paineita jo kiireiselle aikataululle. Juoksemisesta voi helposti tulla urakka, jos sillä on kiire. Uusille juoksijoille on hyvä päättää valita hyvä paikka juosta kokeilemalla sekä sisä- että ulkoympäristöjä. Sisäjuoksu tarjoaa vakaan alustan, joka ei ole alttiina tekijöille, kun taas ulkona juoksu tarjoaa vaihtelun maisemiin ja epälineaariseen maastoon.
Johdonmukaisuus paikasta tai ajasta riippumatta on tärkeää. Sitkeyden ja päättäväisyyden kehittäminen on tärkein vinkki juoksun aloittamiseen. Jos uusi juoksija ei ole päättänyt noudattaa aikataulua, on epätodennäköistä, että hän edistyy kuntotavoitteidensa saavuttamisessa. Tämä on yksi vaikeimmista juoksun osa -alueista juuri aloittaville ihmisille. Alussa juoksu on usein uuvuttavaa ja joskus tuskallista, mutta ajan ja säännöllisten juoksuharjoitusten myötä lihakset vahvistuvat ja oppivat roolinsa.
Oikea juokseminen sisältää muutakin kuin vain juoksemisen. Venytysharjoitukset tulee aina tehdä sekä ennen lenkkiä että sen jälkeen. Ennen ensimmäistä venyttelyä on yleensä hyvä lenkkeillä 5 minuuttia, jotta lihakset lämpenevät. Venyttely juoksun jälkeen on yhtä tärkeää, ja se tulisi tehdä muutaman minuutin kävelyn jälkeen sykkeen alentamiseksi.
Oman tahdistamisen oppiminen on arvokas taito, joka vaatii harjoittelua, kun aloitat juoksemisen. Ajastintoiminnolla varustetun rannekellon käyttäminen voi auttaa nopeuden säätämisessä. Juokseminen ystävän kanssa on myös hyödyllistä. Tarkkailemalla muiden juoksijoiden vauhtia uusi juoksija voi määrittää nopeutensa, joka sopii parhaiten hänen juoksukykyynsä.