Ab -rulla on kuntolaite, joka kohdistuu vatsalihaksiin. Se on valmistettu kaarevista metallitangoista, joissa on pehmustetut alueet, jotka toimivat niskatuena ja käsinojana. Kone on tarkoitettu auttamaan ihmisiä, jotka yrittävät laihtua ja sävyttää vyötärölinjojaan, auttamalla heitä tekemään tehokkaita nousuja ja rypistyksiä.
Jotta voit käyttää Ab -telaa, sinun on maattava lattialle pää ja kädet lepäämään sopivia tyynyjä vasten. Kun tartut pään ja hartioiden yläpuolelle kaarevaan metallitankoon, aloita istumien toistot vatsalihaksilla. Yksi Ab -rullan tai vastaavan laitteen käytön eduista on, että laite auttaa välttämään tarpeetonta rasitusta ja niska- ja hartialihasten loukkaantumista.
Perusharjoitukseen, johon Ab -rulla on tarkoitettu, on useita muunnelmia. Suurin osa variaatioista liittyy jalkojen asentoon. Perinteinen asento on polvet taivutettuina ja jalat tukevasti lattiaa vasten. Voidaan myös tehdä nousuja ja rypistyksiä pitämällä jalat suoraan ilmassa.
Tiettyjen lihasten kohdistamiseksi voidaan myös antaa molempien polvien pudota toiselle puolelle ennen toiston aloittamista. Sama harjoitus voidaan suorittaa polvilla toisella puolella. Tiukkaan harjoitukseen, joka vaatii paljon vatsan voimaa, jalat voidaan pitää suorana yhdeksänkymmentä asteen kulmassa. Tätä pidetään yleensä yhtenä vaikeimmista tämän harjoituksen muunnelmista.
Kaikki yllä kuvatut harjoitusmuunnelmat voidaan suorittaa käyttämällä Ab -rullaa ja muita saman yrityksen valmistamia laitteita. Ab Rollerin lisäksi on myös Ab Toner ja Ab Trainer. Nämä tuotteet on suunnattu erilaisiin kunto- ja harjoitusintensiteetteihin. Ne on myös hinnoiteltu eri budjettien täyttämiseksi.
Vaikka Ab -rullan käyttäminen kotona voi olla hyvä tapa laihtua ja sävyttää vyötärölinjaa, useimmilla kuntosaleilla on jo tämä laite käytettävissä jäsenille. Lisäksi on tavallista, että kuntosalit ostavat tuotteen korkealaatuisen version, koska sitä käytetään niin usein. Jos haluat lisätietoja tästä tuotteesta, kysy kouluttajalta tai katso yrityksen verkkosivuilla olevat videot.