Vaikka vatsat eivät yleensä näytä tummilta raskauden aikana, ne voivat silti pysyä vahvana. Itse asiassa on usein suositeltavaa, että ne laaditaan jollakin tavalla yhdeksän raskauskuukauden aikana, vaikka naisten on hyvä mainita aikeensa ensin lääkärille. Yksi turvallisimmista raskauden ab -harjoituksista on muokattu versio crunchista, jossa joko tyynyt tai harjoituspallo tukevat selkää. Käänteinen crunch on yleensä myös hyvä ab -harjoitus raskauden aikana. Lantion kallistukset ovat toinen ab -harjoitus, jota pidetään yleensä riittävän lempeänä raskaana olevien naisten turvalliseksi suorittamiseksi.
Voi olla vaikeaa suorittaa tavallinen rutistus raskauden aikana, mutta tämän harjoituksen edut on mahdollista saada muutetun version avulla. Naisen tulisi aloittaa joko makaamalla harjoituspallolla tai nojaten selkänsä tyynyn pintaa vasten, jotta hän ei makaa selällään. Kun nainen on nojautunut taaksepäin polvet taivutettuna ja kädet päänsä takana, hänen tulee supistaa vatsalihaksia ja nostaa päätä ja vartaloa eteenpäin. Kun hän on nostanut vartalon mahdollisimman pitkälle eteenpäin, hänen on pidettävä asema sekunnin ajan ja palattava sitten lähtöpisteeseen. On suositeltavaa, että hän suorittaa nämä raskausab -harjoitukset noin 20 kertaa harjoituskertaa kohden, vaikka hänen pitäisi lopettaa, jos liike tulee epämukavaksi.
Toinen vaihtoehto tyypilliselle crunchille on käänteinen crunch. Kuten monet raskausab -harjoitukset, se vaatii naista aloittamaan nojaten pehmeää pintaa vasten selän tukemiseksi, kuten kasa tyynyjä. Hänen tulisi nojata takaisin tyynyihin kämmenet lattialla ja jalat taivutettuna. Seuraava askel on vatsalihasten supistaminen lantion kallistamiseksi eteenpäin, tarvittaessa käsivarsien avulla. Hänen pitäisi kestää yksi sekunti ennen kuin hän vapauttaa ja aloittaa alusta, ja tavoitteena on noin 20 toistoa.
Yksi lempeimmistä raskauden ab -harjoituksista on lantion kallistus. Raskaana olevaa naista kehotetaan aloittamaan makuulla selällään jalat koukussa ja jalat maassa. Seuraava askel on nostaa lantio ylös mahdollisimman pitkälle pitäen ylävartalo maassa. Naisen tulee sitten palauttaa lantio hitaasti maahan ja toistaa liikettä noin 45 kertaa harjoituksen aikana. On huomattava, että 16 raskausviikon jälkeen naisten tulisi välttää raskaana olevien ab -harjoitusten tekemistä, jotka edellyttävät heidän makaavan selällään, koska tämä voi katkaista hapen kohtuun, mikä tarkoittaa, että muut harjoitukset olisivat parhaita ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen ; naisen ei pitäisi koskaan epäröidä ottaa yhteyttä synnytyslääkäriin, jos hänellä on epäilyksiä.