Kamppailulajeja on käytetty vuosisatojen ajan fyysistä kuntoa ja hengellistä tietoisuutta edistävänä aktiviteettina. Useimmat taistelulajien tyylit ovat peräisin itäisistä kulttuureista. Nämä tyylit on jaettu taistelutaiteen koviin ja pehmeisiin tyyleihin. Taistelulajien kunto -ohjelmia ovat karate, kung fu, muay thai -nyrkkeily, judo, akido ja monet muut nykyaikaiset kamppailulajien tyylit.
Pehmeät taistelulajien kunto-ohjelmat keskittyvät lukkoihin ja heittotekniikoihin. Näitä pidetään puolustusohjelmina. Hapkido ja Akido ovat kaksi muinaista taistelulajien tyyliä, jotka on suunniteltu käytettäväksi reagoimaan hyökkäykseen puolustavalla vastahyökkäyksellä. Harjoittajat harjoittelevat ohjaamalla hyökkäyksen voima vastustajaa vastaan sen sijaan, että vastustaisivat sitä suoraan. Molemmat tyylit harjoittavat heittoja, lukituksia ja lähetystekniikoita, jotka on suunniteltu estämään vastustaja.
Trowing-tyylisen kamppailulajin kuntoharjoittelu keskittyy ensisijaisesti tasapainoon, reflekseihin, ydinvoimaan ja yleisiin viputekniikoihin. Kehon ydinaluetta käytetään tulevien hyökkääjien heittämiseen. Ylivoimaisen ydinvoiman ja tasapainon ansiosta taistelutaiteilija voi helposti siirtyä heitto- ja lukitustekniikoiden etuasentoihin.
Judo on toinen esimerkki heittotyylisestä taistelulajista, joka on peräisin Japanista. Judo-kamppailulajien kunto-ohjelmia käytetään laajalti monissa muissa heittotyylisissä ohjelmissa. Tämä tyyli otettiin käyttöön olympialaisissa urheilulajina vuoden 1964 kisoissa Tokiossa, Japanissa.
Hämmästyttäviä taistelulajeja ovat karate, muay thai-nyrkkeily, tae kwon do ja kung fu. Nämä tyylit keskittyvät sekä puolustus- että hyökkäysliikkeisiin, jotka on suunniteltu hyökkäämään vastustajaa vastaan. Kova tyylinen taistelulaji on suunniteltu tuottamaan voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Tyypillinen kamppailulajien kunto -ohjelma näille tyyleille sisältää yhdistelmän lyöntejä, potkimista, venyttelyä ja kestävyystaisteluja.
Taistelulajien kuntoilukulttuuri sisältää myös merkittävän keskittymisen henkiseen tietoisuuteen. Chi on tutkimus ihmiskehon sisäisestä voimasta. Kaikki ihmiset tarvitsevat energiaa eli chiä toimiakseen tehokkaasti. Itämaiset taistelulajit omistavat merkittävää sisäiseen energiaan keskittyvää koulutusta.
Chi -koulutus on rentoutusharjoittelu, joka on suunniteltu edistämään energiaa. On olemassa monia erilaisia taistelulajien tyylejä, jotka sisältävät jonkin verran chiä. Chi -harjoitus vaatii tyypillisesti 15 minuuttia keskittymistä ja syvää rentoutumista. Tämän tyyppisen harjoittelun avulla taistelutaiteilija voi keskittyä voimaan mihin tahansa kehon alueeseen.