Kuntoinversiotaulukko on eräänlainen inversiolaite, jonka avulla käyttäjä voi olennaisesti roikkua ylösalaisin. Kuntoinversiotaulukon tarkoituksena on sallia selkärangan puristuminen tai pidentyminen, mikä vähentää selkärangan levyjen painetta ja selkärangan läpi kulkevia hermoja, joita selkäranka tai selkärankaa tukevat lihakset ovat saattaneet puristaa. Tällaisia pöytiä käyttävät yleensä urheilijat ja ihmiset, joilla on krooninen selkäkipu. Henkilön, joka ei ole koskaan käyttänyt kunto -inversiotaulukkoa, tulee olla varovainen, ettei hän roikkuu ylösalaisin liian kauan, koska se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Normaalin päivän aikana painovoima vetää kehoa alas, jolloin selkäranka puristuu tai lyhenee. Tämä voi rasittaa selkärangan levyjä, jotka ovat geelitäytteisiä pusseja, jotka lepäävät jokaisen selkärangan nikaman välissä. Kun nämä selkärangan levyt puristuvat, ne voivat repeytyä tai pullistua, mikä johtaa herniated -levyyn. Herniated -levyt voivat olla tuskallisia, ja ne voivat painaa selkärangan läpi tai lähellä kulkevia hermoja vastaan, mikä johtaa hermokipuun kaikkialla kehon alueilla, joita hermo palvelee. Kunto -inversiotaulukon avulla henkilö voi puristaa selkärangan, mikä vähentää levyn herniation ja hermokivun riskiä.
Kun selkäranka puristuu, myös selkärankaa ympäröivät ja tukevat lihakset vaikuttavat. Kireät lihakset voivat myös aiheuttaa selkärangan puristumisen, mikä johtaa krooniseen tai säännölliseen selkäkipuun. Ripustamalla ylösalaisin kuntoilupöydälle käyttäjä voi sallia luonnollisen painonsa venyttää näitä lihaksia, mikä auttaa estämään lihasjännityksiä ja selkärangan puristumista. Käänteinen tulisi tehdä vain 15–XNUMX minuuttia päivässä; pidemmät ajanjaksot voivat aiheuttaa veren virtaamista päähän, jolloin käyttäjä pyörtyy tai huimaa.
Kunto -inversiotaulukon avulla käyttäjä voi myös edistää verenkiertoa koko kehossa. Kun painovoima vetää alaspäin kehossa koko päivän, veri pyrkii myös laskeutumaan alaspäin. Ripustaminen ylösalaisin voi sallia, että veri jakautuu uudelleen koko kehoon, mikä mahdollisesti lisää energiaa kehoon. Ihmiset raportoivat usein olevansa selkeämpiä inversion jälkeen ja rentoutuneempia. Jotkut nauttivat meditaatiosta ylösalaisin ja parantavat entisestään kuntoinversiotaulukon terveyshyötyjä.