Konjugoitu linolihappo (CLA) on naudan-, vasikan- ja maitotuotteiden rasvahappo, jonka joidenkin tutkimusten on osoitettu suojaavan syöpää vastaan, lisäävän lihasmassaa ja auttavan rasvan menetyksessä. Synteettisenä ravintolisänä se on yleensä turvallinen, mutta mahdollisia sivuvaikutuksia on. Jotkut vähemmän vakavista sivuvaikutuksista ovat närästys, pahoinvointi, väsymys ja mahdolliset allergiset reaktiot. Vakavampia konjugoidun linolihapon sivuvaikutuksia ovat lisääntynyt insuliiniresistenssi, kohonnut verensokeritaso ja alentunut HDL, joka on hyvä kolesteroli. Konjugoitu linolihappo näyttää myös nostavan c-reaktiivista proteiinia, mikä on merkki lisääntyneestä tulehduksesta kehossa.
Kerran märehtijöiden, kuten lampaiden ja karjan, lihassa oli runsaasti konjugoitua linolihappoa. Koska nykypäivän karjaa ruokitaan viljapohjaisella ruokavaliolla ruohon laiduntamisen sijasta, naudan-, vasikan- ja maitotuotteiden CLA-pitoisuudet ovat paljon alhaisemmat kuin ennen XNUMX-lukua. Koska nykyaikaisesta ruokavaliosta puuttuu konjugoitu linolihappo, monet kehonrakentajat ja laihduttajat ovat kääntyneet CLA -lisäravinteiden puoleen.
Vuonna 2002 tehty tutkimus lihavista miehistä, joilla oli metabolinen oireyhtymä, osoitti, että CLA-lisäravinteet lisäsivät insuliiniresistenssiä, jolloin konjugoidut linolihappohaittavaikutukset olivat mahdollisesti vaarallisia lihaville tai diabetesta sairastaville tai diabetesta edeltäville potilaille. Sama tutkimus osoitti, että tietyt CLA-tyypit nostivat c-reaktiivisten proteiinien tasoa. Tämä merkki osoittaa lisääntyneen diabeteksen, korkean verenpaineen ja sydänsairauksien riskin, mikä tekee CLA: sta mahdollisesti vaarallista niille, joilla on lisääntynyt sydänsairausriski.
Joissakin hamsterilla ja rotilla tehdyissä tutkimuksissa tietyt CLA -tyypit alensivat kolesterolia, kun taas toisilla ei ollut vaikutusta. Kolmesta kanatutkimuksesta kaksi osoitti, että CLA: lla ruokituilla kanoilla oli kohonnut kolesterolitaso, kun taas yksi tutkimus osoitti alempia tasoja. Erillinen, ihmisillä tehty tutkimus osoitti, että CLA alensi HDL -kolesterolitasoja.
Konjugoitujen linolihapon sivuvaikutuksia ei ole tutkittu raskaana olevilla ja imettävillä naisilla. Näiden naisten on parasta välttää CLA -lisäravinteita, kunnes lisätutkimuksia on suoritettu. Monet tutkimuksissa raportoidut konjugoidun linolihapon sivuvaikutukset olivat erityisryhmissä, kuten lihavilla miehillä ja diabeetikoilla. Terveet aikuiset eivät välttämättä reagoi samalla tavalla CLA: han ja voivat mahdollisesti hyötyä ilman sivuvaikutuksia. Vaikka kaikkien näiden ristiriitaisten tutkimusten tulokset voivat olla hämmentäviä, voi olla parasta välittää CLA -lisäravinteita, kunnes tiedetään enemmän varmista eduista ja konjugoidusta linolihapon sivuvaikutuksista.