Les Mills Internationalin luoma Bodyvive ™ on ryhmäliikuntaohjelma. Les Mills International on uusi-seelantilainen yritys, joka tarjoaa koreografioita kuntoiluilla tuhansissa studioissa ympäri maailmaa. Verrattuna yrityksen muihin kunto-ohjelmiin Bodyvive ™ on suhteellisen vähävaikutteinen luokka. Tämä energisoiva harjoituspari harjoittelee trendikkään musiikin kanssa. Osallistujien tiedetään nostavan kestävyystasonsa tällaisten sarjojen jälkeen.
Bodyvive ™ -kurssin aikana jäsenet liikkuvat ääniraidan tahdissa. Ääniraita itsessään on suuri vetovoima Les Millsin osallistujille, koska siinä yhdistyvät uudet pop -hitit vanhoihin diskolauluihin ja rytmisiin biitteihin. Kolmen kuukauden välein ryhmäharjoittelun ohjaajat luovat uuden rutiinin eri kappaleille. “Uusimmaksi julkaisuksi” kutsuttu uusi rutiini on tarkoitettu estämään säännölliset osallistujat kyllästymään rutiiniin.
Kun ryhmäliikuntatunnin jäsenet ovat kyllästyneet säännölliseen harjoitteluun, he lakkaavat yrittämästä yhtä kovaa. Kun osallistuja lopettaa yrittämisen, hän ei hyöty luokasta niin paljon. Riippumatta siitä, onko Bodyvive ™ -urheilija menossa luokkaan pudottamaan kiloja, saamaan voimaa tai sävyttämään pullat, hänet on aina pidettävä varpaillaan. Les Mills International uskoo, että jatkuvasti tuoreet tanssirutiinit estävät tällaisia osallistujia juuttumasta harjoitteluun.
Bodyvive ™ -jäsenet käyttävät koko rutiininsa aikana erityisiä Les Mills International -luokille tarkoitettuja putkia ja palloja. Näitä työkaluja nostettaessa ja vastustettaessa jäseniä kannustetaan tutkimaan erilaisia liikkeitä. Tällaisen harjoituksen aikana voidaan stimuloida monia lihaksia. Liikunnan ja tasapainon yhdistäminen voi lisätä voimaa ja ketteryyttä.
Jokaisella Bodyvive ™ -rutiinilla on jonkin verran vakiomuotoinen kaava. Opettajat johtavat aluksi luokan jäseniä lämmittelyn kautta. Näiden ensimmäisten minuuttien aikana osallistujia kannustetaan nopeuttamaan pulssiaan ja saamaan verensä virtaamaan. Huippu saavutetaan rutiinin puolivälissä, kun syket nousevat ja opettajat kannustavat edelleen luokkatovereitaan olemaan entistä aktiivisempia.
Kun Bodyvive ™ -rutiini jatkuu, jäsenet työskentelevät kohdealueilla, kuten vatsalihaksilla, jaloilla ja pulloilla. Rutiini päättyy viilentävään Pilates-sarjaan, jota seuraa erilaisia venytyksiä. Opettajat väittävät, että ihmiset, jotka osallistuvat vähintään kolme kertaa viikossa, näkevät voimaa, joustavuutta ja sydän- ja verisuoniterveyttä.
Les Mills Internationalin ryhmäliikuntatunnit voivat olla haastavia. Bodyvive ™ on suositeltava niille, jotka ovat aloittaneet ryhmäliikunnan. Sitä suositellaan myös uusille äideille, äskettäin loukkaantuneille urheilijoille tai aktiivisille aikuisille, jotka eivät ehkä tunne oloaan mukavammaksi luokassa.