Saatavilla on monia erilaisia venytyksiä, jotka auttavat lisäämään joustavuutta ja vahvistamaan kehoa. Ylävartalon venytyksiä käyttävät usein ihmiset, jotka tekevät paljon töitä, kuten laboratoriotyöntekijät. Monia erilaisia ylävartalon venytyksiä voidaan suorittaa, mukaan lukien niska-, hauisvenytykset ja useita muita.
Kaulan venytykset voivat olla erittäin hyödyllinen lisä jokaiseen päivittäiseen venytysrutiiniin. Tunnetaan myös nimellä ansa venytys, kaulan venytys voidaan suorittaa melkein missä tahansa. Se sisältää pään vetämisen olkapäätä kohti kämmenellä. Monet ihmiset rakennusalan työntekijöistä tietokoneen ääressä työskenteleviin kirjailijoihin kärsivät niskakipuista ja voivat hyötyä niskan venytyksestä.
Olkapään venytykset ovat ylävartalon venytyksiä, joista voi olla hyötyä myös monille ihmisille. Etuosan olkapään venytykset päätetään vetämällä yksi käsi rinnan poikki ja tarttumalla kyynärpäästä vastakkaisella kädellä. Takana olkapään venytykset sisältävät köyden tai pyyhkeen käyttämisen ylöspäin venyttämiseksi. Bicep- ja tricep -venytykset voidaan tehdä samalla tavalla, vaikka köysi tai pyyhe vedetään alas ylöspäin.
Rintakehä voi sisältää useita liikkeitä. Yhdessä venytyksessä kuntoilija voi työntää seinää vasten kahdella kädellä kiertäen venyttääkseen rintakehää. Muita rintakehän ylävartalon venytyksiä ovat saman kiertoliikkeen suorittaminen vain yhdellä kädellä tai yksinkertaisesti käden käyttö tasapainottamiseen samalla kun se kiertyy ilman seinää.
Ylävartalon venytykset takana voivat myös sisältää useita liikkeitä. Nämä kaikki voidaan yleensä tehdä tangon tai tangon avulla. Tangosta on otettava kiinni kun harjoittaja taipuu laajentaakseen ja venyttääkseen selkänsä kokonaan. Urheilijat voivat myös tarttua tankoon yhdellä kädellä, kun he ojentavat toista kättään venyttääkseen kainalon alla olevia lihaksia.
Ranteen venytys voidaan tehdä useisiin tavoitteisiin. Henkilö voi venyttää lisäämällä kykyä taipua, kiertää tai laajentaa rannetta. Ranne voidaan pidentää ojentaen käsi, kämmen ylöspäin ja tarttumalla sormiin, kun käsi vedetään sisäänpäin.
Kaksi muuta harjoitusta alkavat samalla laajennetulla asennolla. Taivuta rannetta osoittamalla sormia lattiaan ja tarttumalla niihin toisella kädellä ja vetämällä vartaloa kohti. Käsi voidaan kiertää pois vartalosta, kun taas vastakkainen käsi vetää sitä kohti vartaloa kiertämällä.
Jotkut ylävartalon venytykset voidaan helposti suorittaa työpöydällä. Saavuttava venytys voidaan suorittaa limittämällä sormet, kääntämällä kämmenet ulospäin ja ojentamalla ne olkapään korkeudelle. Sama liike voidaan tehdä yläpään venytykselle, joka yksinkertaisesti suorittaa venytyksen pään yläpuolella.