Sen lisäksi, että fyysinen kunto voi olla hauskaa, fyysisen kunnon etuja ovat parantunut uni, parempi mieliala, vahvempi immuunijärjestelmä, joka voi auttaa torjumaan kroonisia sairauksia, ja jopa pidempi elämä tai parempi elämänlaatu. Laihtuminen on vain yksi osa kuntoa; kehon normaalien toimintojen parantaminen on suurempi osa, ja se voi parantaa aivotoimintaa sekä keuhkojen ja sydämen toimintaa. Fyysisen kunnon edut ovat erilaisia, eikä kaikkia ole vaikea saavuttaa. Säännöllinen harjoitusrutiini, olipa se sitten kevyt tai lyhyt, voi tehdä ihmeitä yleisen terveyden parantamiseksi.
Lihavuus on ehkä yksi suurimmista ongelmista suurten väestöryhmien keskuudessa, ja se voi johtaa monenlaisiin sairauksiin ja sairauksiin, jotka voivat vaikuttaa elämänlaatuun. Yksi fyysisen kunnon eduista on kyky torjua liikalihavuutta ja parantaa siten elämänlaatua sekä yleistä terveyttä. Lihavuus voi johtaa muihin vakaviin tiloihin, kuten verenpaineeseen, diabetekseen ja jopa jännetulehdukseen tai muihin fyysisiin vammoihin. Painon pitäminen kurissa auttaa ehkäisemään tällaisia tiloja ja vammoja ja voi jopa auttaa torjumaan joitakin haitallisia terveysongelmia.
Säännöllinen liikunta edistää verenkiertoa koko kehossa, mikä auttaa paitsi parantamaan vammoja nopeasti, myös parantamaan aivotoimintaa ja muiden elintärkeiden elinten toimintaa. Parannettu verenkierto voi parantaa mielialaa ja voi jopa auttaa torjumaan vakavampia tiloja, kuten masennusta. Fyysisen kunnon edut eivät aina ole fyysisiä; mielialan paraneminen voi johtaa tuottavuuden parantumiseen ja jopa vahvempiin suhteisiin rakkaiden kanssa. Liikunta lisää energiaa, jolloin henkilö voi olla aktiivinen pidempään ja useammin.
Kroonista kipua sairastavat löytävät monia fyysisen kunnon etuja lähes välittömästi. Heikot lihakset väsyvät nopeasti, ja kun lihakset väsyvät, ne taipuvat kiristymään. Tämä voi aiheuttaa kipua koko kehoon sekä jalkojen, lantion ja vartalon vääristymistä. Heikot ydinlihakset eivät voi tukea selkärankaa, joten ihmiset, jotka eivät harrasta säännöllistä liikuntaa, kokevat todennäköisemmin selkä-, lonkka- ja muita kipuja, jotka liittyvät heikkoon lihasten kehitykseen.
Toinen fyysisen kunnon tärkeimmistä eduista on parempi uni. Ihmiset, jotka eivät harrasta säännöllistä liikuntaa, kärsivät usein unihäiriöistä, kuten epäsäännöllisistä nukkumismalleista, unettomuudesta, uniapneasta ja levottomien jalkojen oireyhtymästä. Säännöllinen liikunta ei ainoastaan paranna kehon toimintaa, vaan myös väsyttää kehoa, mikä johtaa perusteellisempaan ja hyödyllisempään uneen.