Banaanien ravintoarvon arvioinnin jälkeen on helppo ymmärtää, miksi niitä pidetään yleensä hyvänä välipalavaihtoehtona. Tämä hedelmä on täynnä kaliumia, joten se on loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on tämäntyyppinen kivennäisainepuute tai jotka ovat huolissaan korkeasta verenpaineesta. Muita tärkeitä ravintoaineita, joita on runsaasti hedelmissä, ovat C -vitamiini, kuitu ja riboflaviini. Vaikka banaaneja pidetään yleisesti yhtenä terveellisimmistä hedelmistä, diabeetikoiden tulee olla varovaisia, koska banaanit sisältävät paljon sokeria.
Kun otetaan huomioon banaanien ravintoarvo, yksi ensimmäisistä eduista, joita monet ihmiset ottavat huomioon, on korkea kaliumpitoisuus. Kalium on mineraali, jonka uskotaan olevan hyödyllistä urheilijoille. On myös suositeltavaa, että ihmiset kuluttavat kaliumia suhteessa niiden saamaan natriumiin sen vaikutusten, kuten verenpaineen riskin, torjumiseksi. Banaanit sopivat hyvin tähän tehtävään, koska ne ovat erittäin vähän natriumia sisältävää ruokaa.
Terveystietoiset ihmiset voivat myös arvostaa sitä tosiasiaa, että banaanit sisältävät sekä rasvaa että kolesterolia. Hedelmät ovat myös runsaasti erilaisia vitamiineja. Se sisältää erilaisia B-kompleksiperheen ravintoaineita, kuten riboflaviini, B6 ja foolihappo. Tämä hedelmä on myös erinomainen A -vitamiinin lähde, joka on tärkeä näkökyvylle, hiuksille ja iholle, ja C -vitamiini, joka on välttämätön immuunijärjestelmän terveyden ylläpitämiseksi, haavojen parantamiseksi ja raudan imeytymiseksi.
Banaanien ravintoarvoa arvioitaessa on tärkeää huomata, että hedelmiä pidetään myös kuitupitoisina elintarvikkeina. Kuidut ovat tärkeitä suolen säännöllisyydelle, ja niiden uskotaan edistävän hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä. Banaanit sisältävät myös huomattavan määrän mangaania. Tämä on hivenaine, joka on välttämätön antioksidanttien tuotannolle ja hermoston moitteettomalle toiminnalle.
Mangaania ei pidä sekoittaa magnesiumiin. Magnesium on mineraali, josta keho on riippuvainen biokemiallisista reaktioistaan, ja sitä esiintyy myös banaaneissa. Tässä hedelmässä on myös paljon sokeria, mukaan lukien glukoosi, fruktoosi ja sakkaroosi.
Korkean sokeripitoisuuden vuoksi on suositeltavaa, että diabeetikot noudattavat tiukasti maltillisia hedelmiä, sillä se nostaa verensokeriarvoja nopeasti. On kuitenkin joitain ehtoja, joiden vuoksi ihmisiä kannustetaan syömään banaaneja. Banaanien ravintoarvon vuoksi niiden uskotaan auttavan masennukseen, premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS) ja uupumukseen.