Paras tapa polttaa rasvaa on aerobinen harjoitus, joka lisää sykettä. Itse asiassa ainoa tapa polttaa rasvaa on aerobinen harjoittelu; vaikka voimaharjoittelu on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja, se ei juurikaan kannusta painonpudotukseen. Lisäksi terveellinen ruokavalio on myös hyvä tapa laihtua ja polttaa rasvaa.
On olemassa monia mainoksia ja mainoksia, jotka lupaavat myyvänsä parhaan tavan polttaa rasvaa ottamalla lisäravinteita, juomalla erityistä teetä tai syömällä välipalabaaria. Kuluttajan vastuulla on tutkia näitä tuotteita ja heidän esittämiään väitteitä selvittääkseen, voisivatko ne todella vaikuttaa, vai ovatko ne vain hypeä. Monet niistä ovat suurelta osin perusteettomia ja voivat jopa vahingoittaa kehoa, jos niitä käytetään liikaa. Tästä syystä on parasta olla etsimättä pikakuvaketta parhaan tavan polttaa rasvaa.
Paras tapa polttaa rasvaa aerobisen liikunnan avulla on tehdä siitä säännöllinen tapa. Satunnaisella aerobisella harjoituksella ei ole positiivista vaikutusta, jota säännöllinen liikunta tekee, eikä se kannusta painonpudotukseen. Usein suositellaan, että harjoitellaan 30 minuutin ja tunnin välillä viisi päivää viikossa. Voisit halutessasi aloittaa hitaammin alussa ja lisätä vähitellen taajuutta ja kestoa fyysisen kunnon parantuessa.
On olemassa useita erilaisia aerobisia harjoituksia, jotka voivat olla hauskoja ja kannustaa rasvanpolttoon. Hölkkä, reipas kävely, pyöräily tai uinti ovat kaikki aktiviteetteja, jotka tarjoavat aerobisia etuja sekä hauskan tavan viettää aikaa. Lisäksi kuntosalilla voi käydä esimerkiksi tunteja, kuten aerobicia, tanssia, potkunyrkkeilyä tai spinningiä. Se, että aerobinen harjoitus on paras tapa polttaa rasvaa, ei tarkoita, että voimaharjoittelua ei pitäisi sisällyttää myöskään. se on tärkeää lihasvoiman ja luun tiheyden ylläpitämiseksi.
Aerobinen liikunta ei tietenkään ole vapaa pääsy syömään mitä tahansa. Ei ole helppoa tai edes mahdollista polttaa rasvaa syödessään epäterveellistä ruokavaliota, joten muista pitää tämä mielessä ja syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisen proteiinin lähteitä, kuten kanaa tai kalaa. Liikunta ja terveellinen ruokailusuunnitelma ovat parhaita tapoja polttaa rasvaa ja ainoat keinot pitää rasva pois, kun se on kadonnut.