Tai chi -meditaatio on eräänlainen kiinalainen meditaatiokäytäntö, jonka sanotaan edistävän hyvää terveyttä stimuloimalla chin eli elämänenergian virtausta kehossa. Tai chi -liikkeiden ei ole tarkoitus olla rasittavia. Harjoittajat tekevät yleensä tarkoituksellisia, hallittuja liikkeitä pitäen jalat tukevasti paikallaan. Monet tai chi -meditaatiossa käytetyt asennot ja liikkeet ovat saattaneet olla osa taistelulajien harjoittelua. Tai chin harjoittajat käyttävät näitä liikkeitä syvään meditaatiotilaan, jonka sanotaan olevan erittäin hyödyllistä terveydelle.
Tai chi on eräänlainen fyysinen harjoitus, mutta se keskittyy yleensä auttamaan harjoittajia saavuttamaan meditatiivinen mielentila. Tai chi -meditaatio voi auttaa harjoittajia oppimaan tuntemaan itsensä fyysisesti ja psyykkisesti maadoitetuksi. Tai chi -harjoittajat osoittavat usein lisääntyneitä hyvinvoinnin tunteita ja henkistä selkeyttä sekä vähentyneitä stressiä.
Tai chi -tyylejä on useita, useimmiten nimetty niiden perustajaopettajien mukaan. Chen Style, Wu Style, Sun Style ja Yang Style ovat joitakin suosituimmista nykyaikaisen tai chi -meditaation tyyleistä. Tekniikat vaihtelevat tyylin mukaan, mutta harjoittajia kannustetaan yleensä keskittymään hengitykseen ja harjoituksen aikana suoritettuihin fyysisiin liikkeisiin. Tai chin oppilaita pyydetään yleensä visualisoimaan chin eli elämänenergian virtaus, joka liikkuu kehon läpi harjoituksen aikana. Tai chi -meditaation sanotaan auttavan yksilöitä oppimaan hallitsemaan chi -virtausta kehossaan.
Aloittavat tai chi -opiskelijat huomaavat usein, että vaikein osa harjoitusta on oppia puhdistamaan mieli. Meditatiivisen tilan saavuttamista pidetään laajalti keskeisenä tai chi -käytännössä. Pysyvä meditaatioasento, joka tunnetaan nimellä wu ji, voi auttaa aloittelijoita oppimaan puhdistamaan mielen ja saavuttamaan meditaatiotilan. Useimmat tai chi -opettajat suosittelevat wu jin harjoittamista yksinomaan, kunnes opiskelijat voivat oppia keskittymään hengitykseen ja poistaa mielen häiriötekijöistä. Tai chin kehittyneemmät asennot perustuvat yleensä toistuvaan liikkeeseen, jolloin harjoittajat voivat keskittyä sisäisiin tunteisiin suorittaessaan yksinkertaisia liikkeitä hitaasti, tarkoituksella ja halliten.
Tai chi -meditaation johdonmukaiset harjoittajat saattavat huomata, että se tarjoaa terveyshyötyjä. Monet harjoittajat voivat nauttia stressistä, jota tai chi voi tarjota. Toiset saattavat huomata, että tai chi voi auttaa parantamaan tasapainoa ja joustavuutta ja samalla rakentamaan lihasvoimaa. Tai chi voi myös auttaa lievittämään kroonista kipua ja unettomuutta lisäämällä samalla energiatasoa. Tai chi -meditaatiolla voi olla jopa sydän- ja verisuonitauteja, kuten verenpaineen alentaminen.