Ateriaa korvaavilla jauheilla on kaloritasoja ja ainesosia, jotka on suunnattu tiettyyn tarkoitukseen. Kun valitset ateriankorvikejauhetta, määritä ensin, onko päätavoitteesi laihdutus, painonnousu vai yksinkertaisesti ruokavalion lisääminen. Aterian korvaavan jauheen tulisi myös olla miellyttävä maku ja sopia budjettiin. Jos olet epävarma, osta pieni määrä varmistaaksesi, että haluat juoda sitä säännöllisesti.
Aterian korvaava jauhe on juuri sitä: nopea, ravitseva tapa korvata ateria. Mausta ja koostumuksesta riippuen se sekoitetaan veteen, mehuun tai maitoon. Jauhe yksin ei kuitenkaan ole helppo tapa saavuttaa tavoitteesi. Sinun on silti noudatettava harjoitusohjelmaa ja syötävä ravitsevasti tavoitteidesi mukaan.
Tarvitset myös jauhetta, jossa on korkealaatuisia ainesosia. Etsi niitä, joiden munat, hera tai maito on lueteltu ensimmäisinä ainesosina. Vältä jauheita, joissa on paljon sokeria tai muita ainesosia, joilla ei ole ravintoarvoa.
Maku on yksi tärkeimmistä huomioon otettavista tekijöistä. Joillakin ateriankorvikejauheilla on erittäin paksu tai rakeinen rakenne, joka voi voittaa maun. Ajan myötä saat todennäköisesti makua heille. Näiden jauheiden yleisimmät maut ovat vanilja ja suklaa.
Useimpien ateriankorvikejauheiden hinta on yleensä kohtuullinen. Usein ne myydään kuitenkin kotelon mukaan. Silti ne maksavat yleensä vähemmän kuin pikaruokaateria tai mikä tahansa muu ateria, jonka voisit ostaa tai valmistaa. Useimmissa tapauksissa aterian korvaavien jauheiden käyttö on budjetillasi.
Laihdutusta varten valitse ateriankorvikejauhe, jossa on vähän kaloreita, sokeria ja rasvaa. Näissä jauheissa on usein noin 200 kaloria annosta kohti. Ateriaa korvaavat jauheet auttavat laihtumaan, kun niitä käytetään yhdessä ruokavalion kanssa, joka koostuu useista pienistä aterioista koko päivän ajan kolmen suuren aterian sijaan. Pienempien aterioiden syöminen useammin voi edistää laihtumista nopeuttamalla aineenvaihduntaa.
Jos haluat saada painoa tai rakentaa lihaksia, sinun tulee valita jauhe, jossa on erittäin paljon proteiinia ja hiilihydraatteja. Nämä jauheet sisältävät noin 300 kaloria annosta kohti. Kaikissa ateriankorvikejauheissa on yleensä paljon vitamiineja ja muita ravintoaineita, koska niitä käytetään tavallisten aterioiden korvaamiseen.
Voit myös haluta käyttää ateriankorvikejauhetta yksinkertaisesti ravitsemuksesi parantamiseksi. On parempi käyttää yhtä näistä juomista nälän hillitsemiseksi kuin syödä karkkipatukka tai pussi perunalastuja. Ateriankorvikejauheet ovat myös hyödyllisiä, jos elät elämäntapaa, joka on niin kiireinen, että sinun on vaikea saada aikaa syödä päivällä.