Painoharjoittelulisäaineita käytetään urheilijan apuna polttamaan rasvaa ja lisäämään lihasmassaa. Jotkut parhaista laillisista lisäravinteista ovat kreatiini, typpioksidi, proteiini ja vitamiinit. Nämä lisäravinteet antavat painonnostolle mahdollisuuden luoda enemmän lihaskasvua kuntosalilla.
Kreatiini on yksi suosituimmista painoharjoittelulisistä. Se auttaa kehoa pumppaamaan vettä lihaksiin, mikä antaa urheilijalle mahdollisuuden suoriutua kovemmin korkean intensiteetin harjoittelun aikana. Kehonrakennusyhteisö on käyttänyt kreatiinia useiden vuosikymmenien ajan. Se ajetaan normaalisti kuuden viikon välein, kahden viikon lataus ja neljän viikon huolto. Tämä on yksi parhaista lisäravinteista proteiinien muuntamiseksi arvokkaiksi aminohapoiksi. Tämän tuotteen tiedetään auttavan tuottamaan laihaa luustolihasta.
typpioksidi (NOS) on kaasu, jota muodostuu ihmisissä auttamaan elimistöä hajottamaan aminohappoja. NOS-lisäaineet ovat suhteellisen uusi harjoitusapu, joka on suunniteltu edistämään verenkiertoa harjoituksen aikana. NOS:n vaikutukset lisäävät verenkiertoa, mikä tekee enemmän verta lihasten saataville harjoituksen aikana. typpioksidi on yksi monista voimaharjoittelulisistä, jotka on suunniteltu lisäämään energiaa harjoituksen aikana, jolloin painonnostaja voi suorittaa korkean intensiteetin harjoittelua.
Vitamiinit ovat yksi urheilijan perusravintolisistä. Kestävyysurheilijan harjoitusrutiini tyypillisesti lisää stressiä hänen keholleen ja kuluttaa häneltä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Oikea ruokavalio vitamiini- ja kivennäisravintolisillä on tärkeää urheilijalle huipputason suorituskyvyn kannalta. Monivitamiini riittää tavallisesti päivittäiseen painoharjoittelulisään.
L-glutamiini on immuunijärjestelmän lisäaine, joka on tärkeä kestävyysurheilijoille ja painonnostoilijoille. Tämä lisäosa on yksi välttämättömistä aminohapoista, joita keho käyttää lihasten luomiseen proteiinisynteesin kautta. Extreme-urheilu heikentää immuunijärjestelmää, mikä tekee yksilön alttiiksi vilustumiselle ja infektioille. L-glutamiini auttaa pitämään elimistön vastustuskykyä korkeana, mikä vähentää sairastumisriskiä.
Hiilihydraattiset energiajuomat ovat hyviä painoharjoittelulisäaineita. Nämä juomat auttavat antamaan keholle nopeasti energiaa, jota voidaan käyttää intensiivisen harjoitusohjelman aikana. Näitä energiajuomia on eri makuisia ja ne nautitaan tyypillisesti 30 minuuttia ennen harjoittelua.