Unelmajooga, joka tunnetaan myös nimellä kirkas unelma, on Tiibetin buddhalaisuuden meditaatiokäytäntö, jonka avulla unelmoija voi hallita ja muuttaa unelmiaan niiden tapahtuessa. Unelmajoogan harjoittelu sisältää meditaatiotekniikoita keskittymiseen ja keskittymiseen, ja sen hallitseminen vie aikaa ja harjoittelua. Sitä on käytetty poistamaan tai hallitsemaan painajaisia, rauhoittamaan ihmisen pelkoja ja fobioita, vähentämään masennusta ja lisäämään itsetuntoa.
Tiibetiläiset buddhalaiset munkit alkoivat harjoittaa unelmajoogan filosofiaa yli 1,000 vuotta sitten. He käyttivät tätä menetelmää alun perin keinona lisätä hengellisyyttä, vastaanottaa lähetyksiä ja vierailla eri maailmoissa. Lisäksi munkit käyttivät tätä käytäntöä tavatakseen muita ihmisiä unelmiensa, lentonsa ja muodonmuutoksensa kautta. Tietoisen tietoisuuden saavuttaminen unen aikana on perimmäinen tavoite. Ihmisen ei tarvitse olla buddhalainen tai munkki harjoittaakseen unelmajoogaa.
Kirkas unelma on yleinen unelmajooga, joka on vaihtoehto kaikille, jotka sitoutuvat oppimaan tekniikan. Säilyttämällä tietoisuuden unen aikana unia voidaan muuttaa niiden tapahtuessa, jolloin unelmoija saa täydellisen hallinnan siitä, mitä tapahtuu. Unelmoija voi estää painajaisia muuttamalla unen tulosta. Niin kauan kuin hän on tietoinen koko unen ajan, hän voi päättää mitä tapahtuu ja miten se tapahtuu.
Tässä tietoisen tietoisuuden tilassa unelmoijat voivat voittaa pelot ja parantaa itsetuntoa käsittelemällä ongelmansa unissaan nukkuessaan. Henkilö, jolla on vakava fobia, voi kohdata pelkonsa kohteen turvallisesti tällaisessa unessa. Harjoittamalla erilaisia vastauksia unessa henkilö voi oppia käsittelemään pelkojaan myös valveillaoloaikana. Unelmoija voi rakentaa itseluottamusta, selvitä masennuksesta ja käsitellä muita asioita, joita hän ei ole pystynyt selvittämään hereillä ollessaan. Monet ihmiset väittävät tuntevansa itsensä tasapainoisemmaksi säännöllisten, selkeiden unien kanssa.
Ennen unelmajoogan harjoittamista unelmoijan pitäisi jo ymmärtää ja hallita meditaation perustekniikat, erityisesti keskittymisen ja keskittymisen suhteen. Kun unelma herää spontaanisti, unelmoijan tulisi keskittyä unen yksityiskohtiin ja merkitä muistiin unen nähtävyydet, tuoksut, äänet, tunteet ja muut näkökohdat. Unelmoijan tulisi sitten kuvitella itsensä unessa ja kertoa itselleen toistuvasti, että se oli vain unta.
Tämän pitäisi jatkua, kunnes uni tulee. Kun menetelmä on hallittu, on mahdollista hallita, mitä unessa tapahtuu. Menetelmän hallitsemiseksi unelmoijan on oltava sitoutunut oppimaan ja harjoittamaan siihen liittyviä tekniikoita.