Perhekuntosali on laitos, jossa luokat ja kunto -ohjelmat on suunniteltu vastaamaan kaikkien ikäryhmien tarpeita. Perhekuntokeskukset kannustavat perheitä ilmoittautumaan ohjelmiin ja ottamaan kursseja, jotka sopivat parhaiten ikään, kuntotasoon ja kiinnostukseen. Aerobiset harjoitukset sekä taistelulajit, tanssi ja uinti ovat osa perheen kuntokeskuksen tarjoamia aktiviteetteja. Perhekuntosali vaatii tyypillisesti jäsenyyden, joka voi olla kuudesta kuukaudesta vuoteen tai joissakin tapauksissa pidempi. Monet perheen kuntokeskuksista tarjoavat erityisiä alennuksia perhepaketeille tai lapsille.
Nuoret ja lapset nauttivat usein aktiviteeteista, kuten kalliokiipeilystä perheen kuntokeskuksessa. Tämä toiminta suoritetaan tyypillisesti koulutetun kuntoasiantuntijan valvonnassa ja ohjauksessa ja turvalaitteiden avulla. Muita lapsille tarkoitettuja aktiviteetteja ja ohjelmia perheen kuntokeskuksessa voivat sisältää tanssitunteja ja karatea. Ne on suunniteltu edistämään fyysistä kuntoa ja koordinaatiota sekä rakentamaan voimaa ja lihasääntä.
Aikuisohjelmat perheen kuntokeskuksissa voivat sisältää kuntolaitteiden, kuten elliptisten kouluttajien, portaiden kiipeilijöiden, juoksumattojen ja kiinteiden polkupyörien käytön. Nämä ohjelmat on suunniteltu edistämään sydän- ja verisuoniterveyttä samalla kun ne sisältävät voimaharjoittelua. Myös vastusnauhoja ja vapaita painoja voidaan käyttää. Näitä harjoitusohjelmia suositellaan myös niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää painoa ja samalla kiinteyttää ja kiinteyttää lihaksia.
Muita aktiviteetteja ja ohjelmia, joita voidaan tarjota kaikille ikäryhmille, ovat nyrkkeily ja potkunyrkkeily. Tämäntyyppinen harjoitus on suunniteltu rakentamaan voimaa ja vahvistamaan lihaksia sekä tarjoamaan sydänhyötyjä. Pilates- ja joogatunteja voidaan tarjota perheen kuntokeskuksessa, ja jotkut luokat on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille.
Monet perheen kuntokeskukset pyytävät jäseniä täyttämään kyselylomakkeen tai lomakkeen, jonka avulla ohjaajat voivat oppia, missä yksilön edut ovat ja mihin alueisiin henkilö haluaa keskittyä. Jäsenet voivat esimerkiksi listata, haluavatko he vähentää kehon rasvaa vai lisätä energian tasoa. Kyselyn täyttäminen voi myös antaa ohjaajille mahdollisuuden oppia, millaisella kuntotasolla klubin jäsen on tällä hetkellä, jotta voidaan tarjota erityisohjelmia, jotka vastaavat henkilön tarpeita.
Monet perheen kuntokeskukset tarjoavat ilmaisen kokeilujäsenyyden. Vierailupassia kannustetaan motivoimaan perheitä ja auttamaan heitä oppimaan klubin ominaisuuksista. Kokeilujäsenyyttä voidaan tarjota viikoksi ja mahdollisuus peruuttaa tai ostaa täysi klubijäsenyys.