Paras tapa valita oikeat anaboliset lisäravinteet painonnostotehokkuuteen riippuu harjoitteluohjelman tyypistä, jota painonnostaja aikoo käyttää. Paras lisävoima voimanostimille on erilainen kuin paras täydennys kestävyysurheilijoille. Anabolisia lisäravinteita ei pidä sekoittaa laittomiin anabolisiin steroideihin, koska lisäravinteet suorittavat täysin erilaisen tehtävän kehossa. Anaboliset lisäravinteet ovat laillisia, mutta jotkut lisäaineet näkyvät kiellettyjen aineiden luetteloissa eri kilpaurheilulajeissa. Urheilijoita kehotetaan hakemaan hyväksyntää lajinsa rangaistusjärjestöltä ennen anabolisten aineiden ottamista.
Kontaktiurheilulajien, jotka nostavat painoja, tulisi harkita kreatiinimonohydraattipillereitä tai -jauheita, jotka otetaan veden kanssa käytettäväksi nostoistuntojen aikana ja treenin jälkeiseen kulutukseen. Kreatiini auttaa urheilijaa rakentamaan lisääntynyttä lihasmassaa nopeilla nykäyskuiduilla antamalla lihasten imeä enemmän vettä. Veden imeytyminen on ratkaisevan tärkeää lihasten jälleenrakennusprosessissa ja sekä massan että tilavuuden lisäämisessä lihasten palautumisen aikana.
Kreatiinista on myös hyötyä siitä, että sitä on tutkittu ja tutkittu intensiivisesti viimeisen vuosikymmenen aikana, ja tieteellisiä artikkeleita on kirjoitettu runsaasti, ja niistä keskustellaan täydennyksen eduista ja haitoista. Jotkut anaboliset lisäravinteet ovat suhteellisen uusia, eikä niitä ole tutkittu. Kilpailijoiden tulisi olla varovaisia uusista lisäravinteista riippumatta siitä, kuinka tehokkaita ne näyttävät olevan, koska ne voivat olla joko tehottomia tai niitä voidaan tarkistaa mahdollisen kiellon vuoksi.
Voimapainon nostajille, erityisesti kilpailuun kehonrakennuksessa osallistuville, tulisi käyttää voimakkaampia anabolisia lisäravinteita. Beeta -alaniini ja aminovahvistimet lisäävät tehokkaasti lihasten massaa ja määrittelyä. Yhdistettynä hormonaalisiin testosteronivahvistimiin nämä kolme muodostavat vahvan perustan kaikentasoisille kilpailukykyisille painonnostoille.
Oikean yhdistelmän valitseminen anabolisia lisäravinteita voi sisältää yrityksen ja erehdyksen. Sekoitus, joka toimii parhaiten yhdelle painonnostajalle, ei välttämättä toimi toiselle, koska jokainen aineenvaihdunta on erilainen. Niille, jotka ovat uusia lisäravinteita, on parasta palvella aloittamalla hitaasti ja huolellisesti dokumentoimalla, kuinka kukin lisäosa toimii yhdessä suorituskyvyn kanssa.
Monet aloittelevat painonnostajat tekevät virheen, kun ylikuormittavat lisäravinteita tai ottavat saman määrän anabolisia lisäravinteita joka päivä. Tämä asettaa monet painonnostimet epäonnistumaan. Useimmat anaboliset lisäravinteet vaativat urheilijan porrastamaan tai kiertämään lisäravinteita, jotta saanti sopisi yhteen aineenvaihdunta- ja katabolisten prosessien huippujen ja laaksojen kanssa.