Makaava cross trainer on kuntolaite, joka muistuttaa sekä istuvaa pyörää että elliptistä kouluttajaa. Vaikka sana makuulla viittaa usein täysin altis-asentoon, tämä laite vaatii tyypillisesti pystyasentoa tai hieman rentouttavaa istuma-asentoa. Makaava ristikouluttaja vaatii yleensä yhden pyöräilemään jalat samalla pumppaamalla käsiä edestakaisin, jotta mahdollisimman monta lihasryhmää voidaan sisällyttää samanaikaisesti. Erilaiset ohjelmat, säätimet ja vastustasot auttavat yksilöä räätälöimään harjoituksen ristikouluttajan tarpeiden mukaan. Tämän vähävaikutteisen laitteen pitäisi olla turvallinen useimmille ihmisille.
On ollut jonkin verran huolissaan siitä, että ihmiset, jotka kokevat tarvitsevansa eniten kuntolaitteita – ikääntyneet ja lihavat – eivät voi käyttää monia nykyaikaisia kardiolaitteita. Juoksumatot ja polkupyörät voivat aiheuttaa liikaa iskuja ja rasitusta kehoon, heikkoon tai vahvaan, mikä voi johtaa vammoihin. Makaava cross trainer on eräänlainen kuntolaite, joka pyrkii vähentämään niveliin ja lihaksiin kohdistuvaa vaikutusta.
Ristikoulutus viittaa yksinkertaisesti moniin erilaisiin kuntoharjoituksiin, joita voidaan tehdä kehon kokonaisvoiman parantamiseksi. Useimmat makaavat ristikouluttajat keskittyvät jalkojen ja käsivarsien lihasten vahvistamiseen. Näitä lihasryhmiä voidaan treenata samanaikaisesti tai yksi kerrallaan.
Jalkojen työstämiseksi on ensin istuttava koneeseen ja säädettävä asetuksia tarpeen mukaan. Sitten voidaan laittaa jalat polkimille ja pyöräillä jalat kuin polkupyörällä. Pienikokoiset koneet käyttävät tyypillisesti painotettua vauhtipyörää jatkuvan ja tasaisen liikkeen aikaansaamiseksi.
Joskus makaavassa ristikouluttajassa on myös kaksi kahvaa käsiin tarttumiseen. Kun jalat kiertävät, kahvat liikkuvat edestakaisin ajassa. Käyttäjä voi itse päättää, haluaako hän sisällyttää tämän ylävartalon harjoittelun vai ei. Voisi jopa päättää keskittyä käsivarsiin eikä jalkoihin yksinkertaisesti luottaen enemmän käsivarsiin kuin jalkoihin vauhtipyörän siirtämiseksi. Sekä ala- että ylävartalon tasainen käyttö voisi tarjota koko kehon harjoittelun vain yhdellä istunnolla.
Monissa makaavan cross trainerin malleissa on esiohjelmoitu harjoitus, joka simuloi ratsastusta erilaisissa maastoissa, kuten mäissä. Yleensä henkilö voi joko valita tietyn ohjelman tai hallita vastustasoa manuaalisesti koko harjoituksen ajan. Makaavia cross trainereita markkinoidaan kaikille yksilöille kuntotasosta riippumatta, koska harjoitus voidaan räätälöidä monin tavoin. Tämä laite voidaan ostaa eri valmistajien kautta. Vaikka tämä tuote on suhteellisen uusi, jotkut kuntosalit ovat alkaneet käyttää sitä.