Vaikka monet ihmiset ovat hyvin tietoisia liiallisen auringonvalolle altistumisen vaaroista, kaikki eivät ole tietoisia lyhyen luonnonvalolle altistumisen hyödyllisistä puolista. Itse asiassa päivänvalon nauttiminen ajoittain voi vaikuttaa suuresti siihen, miten ihmiset tuntevat, ajattelevat ja toimivat.
Täyden spektrin valaistus auringonvalon muodossa tarjoaa paljon ravintoa ihmisille. Monet ovat tietoisia tavasta, jolla luonnonvalo auttaa tuottamaan C -vitamiinia. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, miten aurinko voi vaikuttaa suuresti kehon D -vitamiinitasoon. D -vitamiini on välttämätön vitamiini, joka auttaa lievittämään masennusta, auttaa muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä, ja sen uskotaan auttavan minimoimaan mahdollisuudet kehittää useita syöpätyyppejä. Koska D -vitamiini tuottaa hetken, jolloin auringonvalo koskettaa ihoasi, lyhyt altistuminen luonnonvalolle antaa sinulle mahdollisuuden saada helposti tarpeeksi D -vitamiinia joka päivä auttaaksesi kehoasi torjumaan useita vaivoja.
Valohoito voi olla hyödyllistä myös erilaisissa ahdistuneisuushäiriöissä. Esimerkiksi kausiluonteiseen mielialahäiriöön tai SAD: hen liittyvä hermostuneisuus ja melankolia johtuvat luonnonvalolle altistumisen puutteesta. Ihmiset, joilla on taipumus pysyä sisätiloissa ja poissa auringosta hinnalla millä hyvänsä, kehittävät tämän sairauden todennäköisemmin ja mahdollisesti etenevät paniikkihäiriöön tai masennukseen. Viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia luonnonvalossa päivittäin voi vaikuttaa valtavasti.
Jopa monet yritykset havaitsevat, että luomalla työympäristöjä, joissa työntekijöillä on mahdollisuus nauttia luonnonvalosta, lisätään lopputulosta. Työntekijät, jotka voivat työskennellä ikkunoiden lähellä tai kattoikkunalla varustetuissa tiloissa, ovat yleensä vähemmän alttiita negatiivisille tunteille, pystyvät keskittymään tehtäviin helpommin ja ovat yleensä tuottavampia ja tyytyväisempiä työhönsä.
Luonnonvalolle altistuminen voi myös olla erittäin käytännöllistä joillekin ihmisille. Päivänvalon salliminen kotiin auttaa minimoimaan riippuvuuden sähköstä keinotekoisen valon luomiseksi tilaan, mikä vähentää kuukausittaista sähkölaskua. Ihmisillä, joilla on heikompi näkö, on usein helpompi havaita pieniä yksityiskohtia, kun käytetään luonnonvaloa keinotekoisen valon sijasta. On joitain anekdoottisia raportteja ihmisistä, jotka toipuvat nopeammin vilustumisesta ja jopa kirurgisista toimenpiteistä, jos he ovat alttiina tietylle auringonvalolle joka päivä.