Lonkan taivuttajat ovat ryhmä lonkan ympärillä olevia lihaksia, jotka tarjoavat jalkojen vakauden ja lonkan taipumisen. Ne muodostavat suuren lihasryhmän ja ovat erittäin tärkeitä liikkumiselle. Lonkan taivuttajat ovat yksi vähiten kehittyneistä lihasryhmistä. Voimaharjoittelun harjoitukset jättävät usein huomiotta tai välttävät tätä lihasryhmää.
Ryhmän ensisijaiset lihakset ovat iliacus ja psoas major. Yhdessä nämä lihakset muodostavat iliopsoas. Femoris rectus kuuluu myös ryhmään, vaikka sitä pidetään myös nelipäisenä lihaksena. Nämä lihakset jäävät usein huomiotta ja ymmärretään väärin, mutta on vain muutamia tapoja, joilla näitä lihaksia voidaan vahvistaa käyttämällä perusvapaita.
Harjoittelun puute on yleisin ongelma ryhmän huomion puutteen lisäksi. Ripustettavia jalkojen kohotuksia tai kaltevia nousuja on perinteisesti käytetty lantion taivuttajien harjoittamiseen, mutta nämä harjoitukset käyttävät vain osallistujan painoa. Nilkkapainojen käytön lisäksi on olemassa muutamia tapoja lisätä näiden yksinkertaisten harjoitusten tehokkuutta.
Näissä lihaksissa ei näy muiden lihasryhmien ilmeisiä ulkoisia fyysisiä muutoksia ja parannuksia, mutta voima on elintärkeää nopeuden ja nopeuden kannalta. Juoksunopeuteen voivat vaikuttaa positiivisesti vahvat lonkkataivuttajat. Vahvat taivuttimet parantavat korkeita polvinostimia, ja niihin liittyy sekä parannettu askeleen pituus että nopeus. Ryhmän vahvuus on korvaamaton myös urheilussa tai toiminnassa, joka vaatii pallon potkimista.
Lihasryhmä voi olla arvokas voimavara torjunta- tai kontaktiurheilussa, kun urheilija juoksee toisen pelaajan kanssa tai sen kanssa. Niistä on hyötyä myös soutuun, pyöräilyyn ja kiipeilyyn. Lonkan taivuttajat ohjaavat myös lantionkuljetusta ja vaikuttavat ryhtiin.
Vahvuuden lisäksi heikot lonkkataivuttajat voivat aiheuttaa onnettomuuksia tai vammoja. Ero lonkkataivuttajien ja pakaralihasten tai nelipäisten lihasten lihasvoiman välillä voi lisätä alttiutta reisivammoille. Henkilöllä, jolla on heikot taivuttajat, on ominaisuus taipumus sekoittua pikemminkin kuin juosta tai liikkua korkealla ja nopealla polvin liikkeellä.
Nyt on olemassa monia koneita ja laitteita, joiden tarkoituksena on vahvistaa lihasryhmää. Koneet ja työkalut yrittävät käyttää ainutlaatuisia kulmia ja teloja polven ja lonkan taivuttajien vahvistamiseen, mutta ongelmia on edelleen. Lonkanivel ei ole asetettu, joten käyttäjien voi olla vaikeaa ylläpitää oikeaa muotoaan, mikä voi aiheuttaa rasitusta tai vammoja ja tehdä harjoituksesta käytännössä tehotonta.