Huolimatta siitä, mitä televisio ja elokuvat näyttävät meille, naisen vatsa ei sula maagisesti takaisin ohuuteen heti lapsensa syntymän jälkeen. Raskaus vatsa voi houkutella kohteliaisuuksia raskauden aikana, mutta monet naiset haluavat palata alkuperäiseen muotoonsa ja painoonsa mahdollisimman nopeasti synnytyksen jälkeen. Raskausvatsan menettäminen voi viedä aikaa, omistautumista ja paluuta raskautta edeltävään ruokavalioon ja liikuntaan.
Raskauden aikana vatsa ojentuu tehdäkseen tilaa lapselle. Hormonaaliset muutokset, lisääntynyt ravitsemustarve ja heikentynyt kyky käyttää voivat auttaa luomaan synnytyksen jälkeisen vatsan, joka näyttää täyttyneeltä ja veltolta. On tärkeää muistaa, että kun hormonit palaavat normaaliksi ja kohtu palaa alkuperäiseen muotoonsa, osa raskausvatsasta häviää itsestään. Tämä prosessi voi kestää jopa kuukauden, mutta todennäköisesti poistaa osan turvotuksesta ja vielä raskaana olevasta ulkonäöstä.
Yksi avaimista raskausvatsan menettämisessä on oikea ravitsemus ja liikunta raskauden aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka syövät terveellisesti ja ylläpitävät kevyttä liikuntaa raskauden aikana, saavat vähemmän painoa, jolloin he menettävät vähemmän. Vaikka paino nousee väistämättä raskauden aikana, mitä vähemmän rasvaa lisätään huonojen ruokailutottumusten kautta, sitä vähemmän sitä on otettava pois.
Toinen merkittävä tekijä raskausvatsan menettämisessä voi olla imetys. Joidenkin terveysasiantuntijoiden mukaan imetys auttaa polttamaan lisää kaloreita maidontuotantoprosessissa, mikä johtaa nopeampaan laihtumiseen. Tämä teoria ei kuitenkaan ole täysin idioottivarma; Jotkut asiantuntijat sanovat myös, että keho voi pitää kiinni rasvakaupoista auttaakseen sitä tuottamaan terveellistä maitoa.
Koska raskaus tarkoittaa lähinnä sitä, että äiti syö kahdelle, on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten ruokailutottumukset ovat muuttuneet ennen raskauden alkamista. Kalorien saannin vähentäminen raskauden ulkopuoliselle tasolle voi olla vaikeaa, mutta tämä auttaa epäilemättä vähentämään raskauden vatsaa. Aloita ruokavalion muuttaminen korvaamalla epäterveelliset ruoat terveellisillä ja aloita sitten kalorien vähentäminen. Ota yhteys lääkäriin oikean ravinnon ylläpitämisestä raskauden jälkeen, varsinkin jos imetät.
Viimeinen tärkeä tekijä raskausvatsan menettämisessä on liikunta. Keskivartalon laajentumisen vuoksi vatsalihakset löystyvät ja venyvät, jolloin vatsa on löysä. Vaikka se voi tuntua tuhannelta ab rysäykseltä päivässä on ainoa vastaus, älä paniikkia. Harkitse Pilates- tai joogarutiinin lisäämistä harjoitusohjelmaan. Nämä vähävaikutteiset tyylit sisältävät tyypillisesti laajaa ab-työtä ilman loputtomien istumien suorittamisen väsymystä. Yhdessä sydänlihaksen kanssa, joka auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, raskauden vatsa voi pian olla kaukainen muisto.