Palovamma töissä tai koulussa on ilmiö, jonka useimmat ihmiset tuntevat läheisesti. Palovamma tulee usein erityisen stressaavan ajan kantaan, kuten koulunkokeiden tai useiden tärkeiden työaikataulujen jälkeen. Palovamma voi vahingoittaa suorituskykyäsi koulussa tai työssä, varsinkin jos se tulee aikaan, jolloin et pysty käsittelemään sen oireita: motivoimattomuus töihin ja kyvyttömyys keskittyä, turhautuminen tai järkyttyminen ja jatkuva väsymys. Koska palaminen voi olla niin haitallista arvosanoillesi ja urapolullesi, on tärkeää ryhtyä toimiin palovamman estämiseksi – ennen kuin se menee tähän pisteeseen.
Koska palaminen johtuu usein liiallisesta stressistä liian pitkän ajanjakson aikana, on järkevää yrittää hallita stressiäsi palamisen estämiseksi. Vaikka tämä voi tuntua vaikealta – ellei mahdottomalta – tehtävältä, voit hallita stressiäsi ottamalla käyttöön muutamia yksinkertaisia tapoja elämääsi. Vaikka näiden tapojen luominen vie vähän vaivaa, ne auttavat sinua estämään palamisen.
Ensimmäinen ja tärkein tapa, jota sinun on harjoitettava palamisen estämiseksi, on estää ylityöllistyminen. Vaikka tämä saattaa tuntua järkevältä, monet ihmiset joutuvat painostamaan pitkiä työpäiviä, ottamaan työn kotiinsa ja muuten antamaan työn hallita elämäänsä. Yrittäminen välttää hyväksymästä enemmän työtä kuin pystyt käsittelemään on tärkeä tekijä kyvyssäsi estää työuupumus.
Toinen tapa estää palaminen työssä on pitää taukoja. Työlaki takaa sinulle suojan joutumiselta tekemään pitkiä päiviä ilman taukoja. hyödynnä oikeutesi! Ajoittain pidettävä tauko, jos vain mennä vessaan, juoda kuppi kahvia tai kävellä toimistossa, estää stressin kertymisen ja auttaa puolestaan estämään palamisen tunteita.
Lomat ja henkilökohtainen aika voivat myös auttaa estämään työuupumusta. Loman ei tarvitse olla matka eksoottiselle saarelle joka kerta – vain muutaman päivän päässä, jotta voit antaa itsellesi mahdollisuuden puhaltaa höyryä. “Koukuttelu” ajoittain ja henkilökohtaisen päivän poissaolo töistä voi myös auttaa estämään palamisen, koska se antaa odottamattoman mahdollisuuden rentoutua.
Työstä nauttiminen auttaa tietysti myös pitkälle estämään työuupumuksen. Loppujen lopuksi mikä tahansa inho, jota tunnet työstäsi, vahvistaa suuresti stressiäsi, kun sinun on suoritettava työ joka päivä. Tyytyväisen uran aloittamisen pitäisi olla enemmän kuin vain unelma; sen pitäisi olla askel, jonka otat välttääksesi palamisen töissä – ja elämässä. Yhteiskunta on jatkuvasti tietoisempi stressin valtavista vaikutuksista ihmiskehoon. Siksi on elintärkeää estää työuupumus – ei vain yleisen onnellisuutesi vaan myös fyysisen ja henkisen terveytesi vuoksi.