Tulehdus jaetaan kahteen luokkaan: akuutti tulehdus, jota pidetään väliaikaisena, ja krooninen tulehdus, joka on pitkäaikainen. Tulehduksen hoitoon on monia tapoja, vaikka kahta tyyppiä hoidetaan eri tavoin. Jotkut hoidot sisältävät lääkkeiden ottamisen, kun taas toiset sisältävät yksinkertaisten muutosten tekemistä elämäntapaan.
Akuutti tulehdus on kehosi luonnollinen reaktio jonkinlaiseen traumaan, infektioon tai allergiaan. Tämä tulehdus johtuu siitä, että valkosolusi vapauttavat tulehduskemikaaleja vaurioiden korjaamiseksi. Sitä pidetään yleensä hyvänä asiana, vaikka seurauksena voi olla kivulias turvotus.
Tässä tapauksessa nopein tapa hoitaa tulehdusta ovat tulehduskipulääkkeet, mukaan lukien ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten käsikauppalääkkeet aspiriini, ibuprofeeni ja asetaminofeeni. Saatavana on myös vahvempia reseptilääkkeitä. Nämä lääkkeet eivät ole turvallisia pitkäaikaiseen käyttöön, joten ne ovat huono valinta kroonisen tulehduksen hoitoon.
Krooninen tulehdus ilmenee, kun tulehduskemikaaleja vapautetaan korjaamaan vaurioita, joita ei ole olemassa. Autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma ja psoriaasi, ovat esimerkkejä tästä reaktiosta. Tuloksena oleva tulehdus on sekä kivulias että tuhoisa. Elämäntapamuutokset ovat paras tapa hoitaa tämän tyyppisiä tulehduksia.
Yksi tehokkaimmista tavoista vähentää tulehdusta pitkällä aikavälillä on lisätä omega-3-rasvahappojen määrää ruokavaliossa. Tämä voidaan tehdä syömällä enemmän rasvaista kalaa, kuten lohta. Jotkut pähkinät, kuten saksanpähkinät, ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, ja oliiviöljyn lisääminen ruokavalioon voi myös olla hyödyllistä. Monet hedelmät ja vihannekset ovat myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja kalaöljyä sisältävät ravintolisät voivat olla hyödyllisiä niille, jotka tietävät, etteivät he saa tarpeeksi omega-3-ravintoa.
Monivitamiini on myös hyvä valinta taistelussa tulehdusta vastaan. Useimpien ihmisten on vaikea saada riittävästi foolihappoa ja C-, D- ja E-vitamiineja, jotka kaikki ovat tärkeitä tulehduskipulääkkeille. Transrasvat on poistettava ruokavaliosta, eivätkä sokerit ja puhdistetut hiilihydraatit ole myöskään hyviä valintoja.
Muut elämäntapamuutokset voivat saada palkintoja, kun henkilö etsii tapoja hoitaa tulehdusta. Stressi aiheuttaa kortisolin tuotantoa, jonka tiedetään edistävän tulehdusta; kävely – fyysinen toiminta yleensä – vähentää stressiä ja on siten hyödyllistä. Riittävä unen saaminen, joka tarkoittaa seitsemän – yhdeksän tunnin lepoa joka yö, on tärkeää kehon korjaamiseksi ja nuorentamiseksi. Voit myös yrittää syödä vähemmän punaista lihaa ja enemmän kuitua. Ruokailutottumusten ja muiden päivittäisten tapojen muuttaminen voi kestää jonkin aikaa, mutta ponnistelu vaikuttaa todennäköisesti sen arvoiselta, jos se onnistuu lievittämään tulehduskipua.