Melatoniini ja valerian ovat kaksi luonnossa esiintyvää yhdistettä, joita käytetään usein uniapuaineina. Molemmat ovat vaihtoehtoja ihmisille, jotka haluavat välttää vahvempia farmaseuttisia unilääkkeitä. Yksi yleisimmistä näitä aineita koskevista kysymyksistä on, onko niiden yhdistäminen turvallista. Näitä aineita voidaan yleensä yhdistää turvallisesti kohtuullisina määrinä, mutta on tärkeää ottaa huomioon kunkin turvallisuusprofiili ennen niiden sekoittamista.
Annostelun osalta sekä melatoniini että valerian eivät aiheuta suurta haittaa liiallisista annoksista. Yksilöt voivat kuitenkin reagoida aivan eri tavoin saman lisäaineen samanlaisiin annoksiin, joten näiden yhdisteiden vähimmäismäärän ottaminen halutun vaikutuksen saavuttamiseksi on yleensä turvallisin tapa aloittaa. Näin vältät mahdolliset haittavaikutukset.
Saksan ja Amerikan yliopistojen suorittamat kliiniset tutkimukset ovat paljastaneet unen aiheuttamiseen tarvittavat melatoniinin ja valerianin vähimmäisannokset. Valerian on yleensä tehokas 450 milligrammasta (mg) – 600 mg, jättämättä useimmat ihmiset väsyneiksi seuraavana päivänä. Tämä annos on standardoitu yrttiuute tai valmiste, joka on tieteellisesti määritetty sisältämään tietyn määrän aktiivista yhdistettä. Melatoniinin aktiiviset annokset ovat välillä 0.3 mg – 5 mg.
Lisäravinteilla, kuten melatoniinilla ja valerianilla, voi joskus olla vahvempia vaikutuksia yhdessä kuin odotettaisiin. Tästä syystä annoksia tulisi pienentää yhdistettäessä näitä lisäravinteita. Jos haluat käyttää molempia yhdisteitä turvallisesti ja mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia, käyttäjät voivat leikata kummankin annoksen puoliksi ensimmäisenä iltana. Annoksia voidaan nostaa hitaasti joka ilta, kunnes oikea yhdistelmä on löydetty.
Lääkärit, jotka ovat erikoistuneet unihäiriöihin, ovat huomanneet, että vaikka melatoniinin ja valerianin yhdistäminen on yleensä turvallista useimmille ihmisille, se ei ehkä ole paras vaihtoehto unihäiriöiden hoitamiseen. Tämäntyyppisiä lisäravinteita olisi pidettävä lyhytaikaisina ratkaisuina, jotka on otettava satunnaisina uniapuaineina, ne varoittavat. Kumpikaan yhdiste ei aiheuta fyysistä riippuvuutta, mutta näiden kahden sekoittaminen ei välttämättä ole aina välttämätöntä.
Ennen melatoniinin ja valerianin yhdistämistä jotkut lääkärit suosittelevat tutustumista molempien yhdisteiden vaikutuksiin erikseen. Joillekin ihmisille vain yksi tai toinen saattaa olla tarpeen unen aikaansaamiseksi. Lääkärin kuuleminen huonon unen taustalla olevan syyn selvittämiseksi voi myös auttaa lievittämään unihäiriöitä tarvitsematta ottaa näitä yhdisteitä öisin.