Mikrokosmisella kiertoradalla on muinainen taolainen meditaatiomuoto, jossa yleensä yhdistetään hengitys, meditaatio ja visualisointitekniikat kiertämään chi, elävä voima, kehon tietyn reitin ympärillä. Yleisesti käytetty taolaisessa chi kungissa tai joogassa, harjoittajat viittaavat harjoitukseen usein lain itsestään käämivänä pyöränä. Opettajat uskovat yleensä, että mikrokosminen kiertoraditaatio antaa yksilöille mahdollisuuden hallita tämän energian liikettä. Monet uskovat, että ydin ravitsee kehon järjestelmiä sen kulkiessa.
Kiinalainen kulttuuri viittaa siihen, että ydin tai chi kiertää eri kehon meridiaaneissa. Mikrokosmisen kiertoraditaation avulla yksilöt voivat viljellä ja hallita tämän energian liikettä naispuolisten yin- ja uros -yang -reittien ympärillä. Vatsan tai navan ympärillä olevan alueen uskotaan olevan reittien lähtökohta.
Yang -polku kulkee vatsasta alaspäin perineumiin ja takaisin kohti coccyx -aluetta. Tästä eteenpäin polku jatkuu selkärankaa pitkin, pään yläosan yli ja kasvoille. Yang liikkuu sitten kasvoista alaspäin suuhun ja päättyy kitalakiin. Yin alkaa vatsasta ja kulkee kehon mediaalista etulinjaa pitkin ja päättyy kielen kärkeen. Filosofian mukaan polut yhdistyvät koskettamalla kielen kärkeä suun kattoon.
Ennen mikrokosmisen kiertoraditaatioon osallistumista harjoittajat oppivat yleensä rentoutumaan fyysisesti ja kehittämään keskittymiskykyä. Tämäntyyppinen meditaatio voi alkaa liikkumattomassa istuma -asennossa. Zhan huangin harjoittajat saattavat kuitenkin suorittaa mikrokosmisen kiertoraditaation meditaation seisovassa asennossa, ja t’ai chi ch’uania suorittavat henkilöt voivat sisällyttää fyysisen liikkeen harjoitukseen. Harjoittajat aloittavat selkeällä mielellä vatsasta peräisin olevat syvät hengitysharjoitukset.
Käyttämällä keskittymistä ja visualisointia harjoittajat kuvittelevat kultaisen valopallon muodostuvan vatsaan, joka edustaa chiä. Kun chi -keskitetty, mikrokosmisen kiertoradan hengityksen uskotaan liikuttavan energiaa ylös ja alas reittejä pitkin. Hengitys siirtää chiä ylöspäin, kun uloshengitys ohjaa sitä alaspäin. Chi -kierto alkaa siirtämällä valoa yang -polkua pitkin, ylittämällä kielen ja kitalaen muodostama silta ja tuomalla energia takaisin yin -polkua pitkin vatsa -alueelle. Nämä yhdistetyt reitit muodostavat kiertoradan.
Tämä kierto jatkuu niin monta kertaa kuin yksilö haluaa. Harjoittajat uskovat, että kiertämällä chiä olemus on vuorovaikutuksessa 14 muun energiakeskuksen kanssa ja avaa ne. Taoistit ylläpitävät näiden keskusten avaamista, ravitsevat kehon eri elimiä ja järjestelmiä, mikä tarjoaa monia etuja. Mikrokosmisen kiertoraditaation vahvistetaan immuunijärjestelmää kannustamalla imusolmukkeiden liikkumista, lisäämällä energiatasoa ja vähentämällä sisäistä stressiä, joka usein johtuu fyysisistä sairauksista.