Ripuli ilmenee, kun ruoka kulkee ruoansulatuskanavan läpi liian nopeasti. Se voi tapahtua useista syistä, mutta useimmat ihmiset voivat odottaa ripulia muutaman kerran vuodessa. Se yleensä ratkeaa itsestään ajan kanssa. Parhaat vinkit ripulin lievittämiseen sisältävät tapoja käsitellä ripulin välitöntä ongelmaa, kuten lääkitys ja ruokavalion muutokset. On myös helppoja vinkkejä ripulin aiheuttamien ongelmien välttämiseksi, kuten nestehukka, ja tapoja välttää se ensiksi.
Vaikka ripuli voi olla tuskallista, se on yleensä akuutti ripuli, joka on vakava mutta lyhytaikainen ja menee ohi parissa päivässä. Ensimmäinen, paras askel on luultavasti ottaa reseptivapaa ripulilääke, joka sisältää loperamidia tai vismuttisubsalisylaattia. Ota sen jälkeen joitakin ruokavalion vaiheita ripulin lievittämiseksi. Vältä maitotuotteita, rasvaisia ruokia ja elintarvikkeita, joihin on lisätty sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, jotka kaikki voivat pahentaa ripulia. Seuraa BRAT-ruokavaliota syömällä banaaneja, riisiä, omenakastiketta ja paahtoleipää tai muuta runsashiilihydraattista kokonaisruokaa, kuten paistettua perunaa.
Ripuli voi kuivata kehon, joten juo nesteitä liioittamatta sitä. Vesi on paras valinta, mutta myös laimennettua hedelmämehua ja lientä siedetään. Makaa mahdollisuuksien mukaan välttääksesi ylimääräisiä vaatimuksia keholle ja pysy kaukana alkoholista ja kofeiinista.
Usein esiintyvä ripuli voi johtua myös herkkyydestä tietyille elintarvikkeille. Voi olla vaikeaa valita, mistä ruoasta tai elintarvikkeista joku voi olla herkkä, ilman että seurataan niitä säännöllisesti. Yritä siksi pitää ruokapäiväkirjaa, jossa on perusteelliset merkinnät jokaisesta ateriasta, ja huomioi samalla ripulikohtaukset samassa päiväkirjassa. Jos tietyn ruoan ja ripulin välillä on yhteys, poista se ruokavaliosta. Tämä ei ehkä näytä lopullisia tuloksia heti, mutta jos todellinen ruokaherkkyys lopulta havaitaan, ripuli voi myös helpottaa.
Ripuli voi johtua monista mikro -organismeista. Lihan, siipikarjan ja kananmunien säännöllinen kypsentäminen voi aiheuttaa ripulia. Ripulin ehkäisemiseksi keitä liha ja munat huolellisesti ja pese aina tuoreet tuotteet. Virukset voivat saada tartunnan jakamalla ruokaa tai ruokailuvälineitä tartunnan saaneiden ihmisten kanssa, joten käytä omia puhtaita astioitasi. Pese kädet ennen syömistä välttääksesi epäterveellisten organismien siirtymistä ruokaan.
Joskus on tärkeää kysyä lääkäriltä ripulin lievittämisestä. Joskus on suositeltavaa käydä lääkärissä kolmen peräkkäisen ripulin jälkeen. Kuume, veriset ulosteet ja voimakas vatsakipu ripulin kanssa ovat myös syitä hakea lääkärin neuvoa. Mainitse kaikki reseptilääkkeet tai reseptilääkkeet, joista osa voi aiheuttaa ripulia.