Vivaatio on meditaatiotekniikka, joka keskittyy onnellisuuden lisäämiseen. Kannattajat ehdottavat, että onnellisuus on taito ja että tätä taitoa hiomalla harjoittajat voivat tulla onnellisemmiksi ja paremmin arvostaa elämää. Ensimmäisen kerran opettaja Jim Leonard esitti vuonna 1979, vivaatio perustuu useisiin muihin meditaatiokäytäntöihin. Leonard on kuvaillut vivaatiota kinesteettiseksi tekniikaksi, prosessiksi, joka toimii tunteiden ja tuntemusten tasolla.
Elämisen periaatteiden mukaan tunteet ja tuntemukset eivät ole negatiivisia, vain niihin liittyvät ajatukset ja mielipiteet voivat olla negatiivisia. Integraatioprosessin kautta harjoittajat keskittyvät kokemuksiinsa tai tunteisiinsa ilman minkäänlaista arvovaltaa. He väittävät, että tämä johtaa rehellisempään ja miellyttävämpään kokemukseen.
Tämä meditaatiomenetelmä perustuu joukkoon ohjaavia periaatteita, joihin viitataan viidellä elementillä. Kaksi ensimmäistä elementtiä ovat pyöreä hengitys ja täydellinen rentoutuminen. Kolmas elementti on tietoisuus yksityiskohtiin. Neljättä kutsutaan integroitumiseksi ekstaasiin, ja viimeinen periaate on ”tee mitä teet: halu riittää”.
Leonardin mukaan nämä elementit voivat auttaa osallistujia vähentämään stressiä, ratkaisemaan henkilökohtaisia ongelmia, sopeutumaan suruun ja parantamaan suhteita. Hän sanoo myös, että he voivat auttaa osallistujia kehittämään hengellisyyttä, voittamaan riippuvuudet, saavuttamaan tavoitteet ja yleensä paremmin. Kaikkien näiden väitteiden perusta ei kuitenkaan ole selvä, eikä kliinistä tutkimusta vivaatiosta minkään näiden sairauksien hoidossa ole tehty.
Pyöreä hengitys tässä yhteydessä ei kuvaa tekniikoita, joita muusikot käyttävät tuottamaan pitkiä nuotteja puupuhallin- ja vaskisoittimista. Sen sijaan hengitys visualisoidaan katkeamattomana kiertona, toisin kuin kaksivaiheinen “hengitys/uloshengitys” -prosessi. Tämä elementti ei viittaa siihen, että hengitystä tulisi hallita aktiivisesti, vaan sen mukaan, että osallistuja rentoutuu pyöreään hengitykseen. Tämän tyyppisen pyöreän hengityksen ensisijainen tavoite on kannustaa kahta seuraavaa elementtiä: täydellistä rentoutumista ja huomiota yksityiskohtiin.
Täydellinen rentoutuminen kannustaa osallistujaa kehittämään kykyä rentoutua missä tahansa emotionaalisessa tilassa tai minkä tahansa tunteen läsnä ollessa. Tämä johtaa kolmanteen elementtiin, huomiota yksityiskohtiin. Tässä rennossa tilassa osallistuja tunnistaa minkä tahansa tunteen, jonka aistii, ja keskittyy siihen. Laatu- tai arvoarviointeja vältetään, ja tunne tutkitaan kokemuksena, jota arvostetaan.
Kokemuksen arvostaminen johtaa integroitumiseen ekstaasiin, joka on neljäs elementti. Tämän periaatteen mukaan yleisesti negatiivisiksi koetut tunteet, kuten viha, suru tai pelko, on hyväksyttävä ja omaksuttava pikemminkin kuin vältettävä tai vastustettava. Konflikti, ei tunne, tunnistetaan ahdistuksen syyksi, ja puolustajat väittävät, että omaksumalla kaikki tunteet sellaisiksi kuin ne ovat, tuloksena voi olla rikkaampi ja onnellisempi elämä. Viimeinen aktivoinnin elementti pyörii ajatuksen ympärillä, että tekniikka ei ole niin tärkeä kuin halu omaksua nämä elementit ja irtautua vanhoista konflikti- ja hätämalleista.