Kostea lämpöhoito on lämpökäsittely, joka sisältää kostean lämmön levittämisen vaurioituneelle alueelle helpottaakseen urheiluvamman, jännevamman, lihasvamman, lihasjännityksen, lihaskipujen ja kivuliaiden nivelten aiheuttamia kipuja ja kipuja. Se on myös hyödyllinen sellaisten tilojen hoidossa kuin niveltulehdus, bursiitti ja migreeni. Lämpöhoito auttaa lisäämään verenkiertoa, ja tämä puolestaan voi saada aikaan rentoutumista lihaksissa, nivelissä ja pehmytkudoksessa, mikä johtaa kivun lievitykseen ja joissakin tapauksissa nopeaan paranemiseen.
Tämä lämpöhoito käyttää kosteaa lämmitystyynyä tai kosteaa lämpöpakkausta, jota voi ostaa kaupoista, joissa myydään lämpöhoitotuotteita, sekä tavallisia kotitaloustarvikkeita, kuten pyyhkeitä, lautasliinoja ja pakkauksia. Nämä tuotteet on vain kastettava kuumaan veteen ja asetettava kipeälle alueelle. Kuuman suihkun ottaminen tai liottaminen kuumassa kylvyssä on myös eräänlainen kostea lämpöhoito. Kaikissa tapauksissa on tärkeää tietää ja noudattaa oikeita terapeuttisia ohjeita.
Esimerkiksi käytetäänkö tyynyä tai suihkua kostean lämmön tuottamiseksi, lämpötilan tulisi olla mukavan lämmin, ei kiehuva. Näin varmistetaan, ettei ole palovammoja. Lämpökäyttö tulisi mieluiten rajoittaa noin 15 minuuttiin tai enintään 30 minuuttiin, ei pidempään. Jos lämpökäsittelyä tarvitaan enemmän, se on suoritettava säännöllisin väliajoin, jotta iho, kudokset ja lihakset jäähtyvät välillä. Jos ihossa on jatkuvaa punoitusta, hoito on keskeytettävä jonkin aikaa.
Kostea lämpöhoito ei ime iholta kosteutta, joten sen käytöstä ei aiheudu ongelmia kuiville iho -ongelmille. Ei ole suositeltavaa mennä tähän hoitoon, jos sattuu olemaan olemassa olevia iho -ongelmia, kuten ihottumaa. Koska kostealla lämpöterapialla on taipumus lisätä verenkiertoa, sitä ei myöskään saa käyttää avoimiin haavoihin, mustelmiin ja turvonneisiin lihaksiin. Loukkaantumisten sattuessa on parasta välttää lämmön käyttöä vähintään kolmen ensimmäisen päivän ajan.
Kosteaa lämpöhoitoa ei myöskään suositella ihmisille, joilla on vakavia sydän- tai diabeettisia häiriöitä. Sitä ei tule käyttää yhdessä öljyjen tai balsamien kanssa, jotka on suunniteltu lämpimän helpotuksen aikaansaamiseksi. Kuten useimpien terveydenhoitotyyppien kohdalla, on parasta neuvotella pätevän lääkärin kanssa etukäteen ja varmistaa, että tämä hoito hyödyttää eikä pahenna tiettyä terveysongelmaa.