Ummetus, harvinaiset tai epäsäännölliset suolenliikkeet eivät ole hauskaa kenellekään. Se voi olla tuskallista ja epämukavaa. Suolen siirtämisvaikeudet johtuvat yleensä ainakin yhdestä useista tekijöistä: huonot ruokailutottumukset, liikunnan puute, kuitujen syömättä jättäminen tai nesteiden juominen ja jopa mahdollisesti vakava sairaus. Onneksi on olemassa asioita, joita voidaan tehdä ummetuksen estämiseksi.
Koska nestehukka voi johtaa suolisto-ongelmiin, ihmisten tulisi aina juoda vähintään kahdeksan 8 unssin (236.5 ml) lasillista vettä joka päivä. Yksilöiden tulisi välttää kofeiinia, koska se aiheuttaa nestehukkaa ja voi toimia diureettina. Niiden, jotka nauttivat kofeiinia sisältävistä juomista säännöllisesti, tulisi nauttia kohtuudella.
Terveellinen ruokavalio on avain ummetuksen ehkäisyyn. Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, papuja ja pähkinöitä, varmistaa säännöllisyyden. Myös omenan nauttiminen päivittäin ihon ehjänä voi auttaa. Guava on toinen hyödyllinen hedelmä, mutta se tulisi syödä siementen kanssa täydellisen vaikutuksen varmistamiseksi. Tärkkelyspitoisia ruokia tulisi välttää, kun henkilöllä on ummetus, koska tämä vain pahentaa ongelmaa.
Säännöllinen liikunta auttaa myös pitämään ihmisen säännöllisyytenä. Vaikka se on päivittäinen kävely puistossa, liikunta on tärkeää. Nämä muut korjaustoimenpiteet voivat auttaa henkilöitä, jotka tuntevat olonsa hieman varmuuskopioiduksi:
Laksatiivit-On olemassa monia over-the-counter-tuotteita, joista valita hintaluokissa ja kaavoissa jokaisen henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Ihmiset, jotka eivät ole varmoja, mikä tuote sopii heille, voivat tarkistaa ne apteekista tai terveydenhuollon tarjoajalta. lämmintä vettä. Heidän tulee juoda yksi lasillinen aamulla ja yksi illalla palauttaakseen säännöllisyyden. Appelsiinimehu ja oliiviöljy – Voit nauttia lasin tai mukin, joka on täytetty puolikkaalla appelsiinimehua ja oliiviöljyä. Se ei ehkä maistu hyvältä, mutta sen vesijohdot toimivat sujuvasti hetkessä. Lakritsi – lakritsilla on laksatiivisia ominaisuuksia, joten useiden oikeiden lakritsien syöminen voi helpottaa. öljy ja hunaja – Hunajaa näyttää esiintyvän monissa ummetuksen korjaustoimenpiteissä. Sen lisäksi, että lääkäri ottaa sen sitruunalla ja jopa itsestään, se voi myös sekoittaa 2 tl (29.5 ml) hunajaa 1 tl (4.9 ml) risiiniöljyyn. Tomaatti, hapankaali ja porkkanamehu – jotain muuta Ummetuksesta kärsivä voi kokeilla 1 kupin (4.9 ml) tomaattimehua sekoitettuna 1 kuppiin (4.9 ml) hapankaalin mehua ja 1 kuppiin (236.5 ml) porkkanamehua. Se ei ehkä ole miellyttävä maku, mutta se toimii hyvin.
Ummetuksen kannalta on tärkeää, että sinulla on oikea ruokavalio, juot vettä usein koko päivän ja harrastat säännöllistä liikuntaa. Ihmisten, jotka kärsivät siitä yli viikon, tulee ottaa yhteyttä lääkäriin.