Tuomaristo on pohtinut, onko olemassa todella ruokia, jotka lievittävät närästystä. Internetistä löytyy lukuisia ehdotuksia sekä monia luonnontuotteita, jotka voivat olla turvallisia ottaa tai kokeilla, mutta useimmat närästyksen ehkäisytoimet keskittyvät tiettyjen elintarvikkeiden välttämiseen muiden lisäämisen sijaan. Se, onko joku, jolla on närästys, pitäisi edes yrittää luonnollista ruokapohjaista hoitoa sen sijaan, että ottaisi käsikauppaa tai määrättyä lääkettä, riippuu myös siitä, kuinka pahoja henkilön oireet ovat. Jatkuvasta närästyksestä kärsivillä voi olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), jota joskus kutsutaan vain hapon refluksitaudeksi tai haavauma. GERD tai haavaumat vaativat lääketieteellistä hoitoa, koska ne voivat aiheuttaa ruokatorven eroosion, joka johtaa astmaan ja muihin tiloihin sekä mahan limakalvon rappeutumiseen.
Ihmiset, jotka kärsivät närästyksestä harvoin tai ehkä kerran viikossa, saattavat haluta tarkastella käyttämiään elintarvikkeita nähdäkseen, aiheuttavatko tietyt elintarvikkeet ongelman. Tunnettuja rikoksentekijöitä ovat monet mausteiset ruoat, useimmat alkoholit ja useimmat rasvaiset elintarvikkeet. Tummanvihreät vihannekset, kuten parsakaali, voivat aiheuttaa ongelmia, ja hiilihapotetut juomat voivat pahentaa närästystä. Ne, jotka saavat närästystä kerran viikossa, saattavat haluta pitää ruokapäiväkirjaa nähdäkseen, mitkä elintarvikkeet näyttävät laukaisevan närästysvasteen.
Pelkkä ruokavalion muuttaminen ei useinkaan riitä ratkaisemaan ongelmaa, ja hänen on ehkä myös muutettava ruokailutottumuksiaan. Ihmiset, jotka syövät kaksi tai kolme suurta ateriaa päivässä neljän tai kuuden pienemmän aterian sijaan, kärsivät todennäköisemmin närästyksestä. Syöminen sängyssä, kun henkilö ei pysty täysin istumaan, ja syöminen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumista voi aiheuttaa närästystä. Kevyt liikunta syömisen jälkeen voi edistää ruoansulatusjärjestelmää ja saattaa vähentää mahahapon määrää.
Vaikka useimmat närästysasiantuntijat ehdottavat, mitä ei pitäisi syödä, on olemassa muutamia verkkosivustoja, jotka suosittelevat tiettyjä ruokia, jotka lievittävät närästystä. Potilaiden tulee olla tietoisia siitä, että nämä voivat tarjota helpotusta, mutta niiden, joilla on GERD tai haavaumat, tulisi tietää, että he eivät todennäköisesti paranna närästystä pysyvästi.
Mausteet, kuten fenkoli ja cayenne, voivat auttaa lievittämään närästystä. Inkivääri mainitaan myös mahdollisena vatsavaivojen parannuskeinona, samoin minttu. Ihmiset saattavat kokeilla cayennen mausteena elintarvikkeissa tai käyttää inkivääriä, minttua tai fenkolin siemeniä närästysteen valmistamiseen.
Jotkut ihmiset suosittelevat papaijan syömistä. Teoria, joka yhdistää papaijan närästyksen lievitykseen, on se, että se sisältää tiettyjä entsyymejä, jotka voivat auttaa ruoansulatusta ja siten auttaa kehoa tuottamaan vähemmän happoa. Hedelmiä ei ole aina helppo löytää, mutta useimmat terveysruokakaupat kuljettavat niistä entsyymejä. Jogurtti, jossa on aktiivisia, eläviä viljelmiä, voi saavuttaa saman asian, koska se voi auttaa tarjoamaan hyviä bakteereja suolistoon ja edistämään parempaa yleistä ruoansulatusta.
Jotkut ihmiset ajattelevat, ovatko korkean kuidun lähteet elintarvikkeita, jotka lievittävät närästystä tai aiheuttavat sen. Useimmat lääketieteen ammattilaiset uskovat, että täysjyväkuitujen päivittäinen saanti voi edistää ruoansulatusta ja lievittää närästystä. Ihmiset, jotka eivät ole allergisia maidolle, saattavat huomata, että tämän juoman kalsium voi auttaa myös joitain närästystä kärsiviä.
Periaatteena on muistaa, että närästys voi viitata mahdollisiin sairauksiin, jotka tarvitsevat lääketieteellistä hoitoa. Vaikka vältettäisiin tunnettuja rikollisia ruokia ja kokeiltaisiin luonnollisia parannuskeinoja, jotkut ihmiset eivät ehkä löydä helpotusta, ja ongelman huomiotta jättäminen voi johtaa ruokatorven vaurioitumiseen tai erittäin epäterveelliseen vatsaan. Ennen kuin kokeilee närästystä lievittäviä ruokia, potilaiden tulee tarkistaa lääkärin kanssa. Heidän tulee olla varmoja siitä, että heidän närästyksensä ei johdu sairaudesta tai sairaudesta ennen ruokavalion muuttamista toivoen lievittää närästysoireita.