Nenän tukkoisuus johtuu useista syistä, kuten vilustumisesta, flunssasta, poskiontelotulehduksesta tai allergioista. Nenäkäytävien ja poskionteloiden vuoraus turpoaa, tarttuu limaan ja estää sen tyhjenemisen, mikä aiheuttaa tämän tukkoisen, ruuhkautuneen tunteen. On monia korjaustoimenpiteitä ruuhkautumiseen, sekä lievittämään välittömiä oireita että estämään sen palaamista.
Kuiva ilma voi aiheuttaa tai pahentaa ruuhkia, joten yksi ruuhkan korjaustoimenpide on lisätä kostutin tai höyrystin kotiin tai makuuhuoneeseen. On olemassa ilmankostuttimia, jotka pystyvät tuottamaan viileää tai lämmintä höyryä; Asiantuntijat suosittelevat yleensä välttämään kostuttimia, jotka tuottavat lämmintä höyryä lapsen huoneeseen, koska on liian helppoa kaataa se ja saada palovamma. Tuotettu höyry voi kostuttaa ilmaa ja nenäkäytäviä ja lievittää ruuhkia. Lisäksi jotkut sallivat mentolisalvojen lisäämisen, mikä voi myös olla tehokas keino ruuhkia vastaan. Jos ilmankostuttimen käyttö ei ole mahdollista, kuumalla suihkulla tai kuumalla kylvöllä ja höyryn hengittämisellä voi olla samanlainen vaikutus.
Muita ruuhkien korjaustoimenpiteitä ovat myös nenäkäytävien kostuttaminen. Suolaliuosta voidaan käyttää niin usein kuin tarpeen, koska ne eivät sisällä riippuvuutta aiheuttavia ainesosia. Lisäksi monet ihmiset löytävät helpotusta neti -potilla, joka on pieni kattila, joka on täynnä lämmintä suolavettä. Potin nokka työnnetään toiseen sieraimeen, ja vesi virtaa sieraimeen ja toisesta ulos. Sen lisäksi, että neti -ruukut ovat erinomaisia korjaustoimenpiteitä ruuhkia vastaan, ne voivat myös auttaa usein poskiontelotulehduksen sairastuneita estämään infektioita säännöllisellä käytöllä.
Mausteisten elintarvikkeiden syöminen voi myös parantaa ruuhkia. Kanankeitto, johon on lisätty pippuria, tai kaikki elintarvikkeet, joihin on lisätty sipulia, valkosipulia tai chilipippuria, voivat kaikki auttaa vähentämään ruuhkia. Muista pysyä nesteytettynä ja juoda riittävästi vettä sekä kuumaa teetä. Teen höyry voi myös auttaa ruuhkautumisessa. Lämpimät pakatut posket ja otsa voivat myös kannustaa poskionteloiden valumaan.
Muita ruuhkautumiskeinoja käytetään nukkuessa. Muista nostaa pää, jotta poskiontelot voivat tyhjentyä, ja jättää ilmankostutin käyntiin. Estääksesi sairauden ennen sen alkamista, yritä nukkua kuuden ja kahdeksan tunnin välillä joka yö, harjoittele säännöllisesti ja syö terveellistä, tasapainoista ruokavaliota. Jotkut ihmiset huomaavat, että reipas kävely ulkona voi myös auttaa poistamaan ruuhkat.