Acem-meditaatio on eräänlainen meditaatio, jonka katsotaan olevan tietoinen, henkilökohtainen ja ei-uskonnollinen. Meditaatiotekniikat kehitettiin perustuen nykyaikaisiin psykologisiin ja fysiologisiin perusperiaatteisiin sekä rentoutumistekniikoiden ja aivotoiminnan tutkimukseen. Tämän tyyppisen meditaation tekniikoilla pyritään edistämään henkistä vapautta ja mieliä, joka ei ole hallinnassa, hillittynä ja stressittömänä. Harjoitukset voivat johtaa itsensä löytämiseen ja tietoisuuteen sekä yleiseen rentoutumiseen.
Acem -käytäntöjen perusperiaatteisiin kuuluu yksilöllisen voiman ja voiman hyödyntäminen ja vapaan ajattelun salliminen. Alun perin Norjassa kehitettyä tällaista meditaatiota harjoitetaan nyt eri puolilla maailmaa. Acem -meditaatio ei perustu korkeampaan voimaan tai armoon, vaan yksilöön ja hänen sisäisiin kykyihinsä. Käytäntö sisältää yksinkertaisen äänen toistamisen samalla, kun ajatukset voivat ajautua mieleen ja ulos.
Harjoitukset ovat itsenäisiä ja henkilökohtaisia. Istunnon tiheys ja pituus riippuvat yksilöstä, vaikka on viitteitä siitä, että puolen tunnin päivittäinen harjoittelu voi tuottaa optimaalisen hyödyn. On mahdollista oppia ja harjoitella näitä tekniikoita yksilöllisesti ja itsenäisesti tai muiden kanssa meditaatiotyöpajoissa ja retriiteissä. Saatavilla on myös opaskirjoja, käyttöoppaita ja äänioppaita.
Acem -meditaation tekniikoilla pyritään sallimaan henkinen vapaus sen sijaan, että yritettäisiin valjastaa tai hallita ajatuksia. Käytännöt keskittyvät mielen sallimiseen oman vapaan agendaansa keskittymisen sijaan. Meditaatioon käytetyllä ajalla on osoitettu olevan valtavia vaikutuksia stressin lievittämiseen ja yleiseen rentoutumiseen. Acem -meditaation edistämä keskittyminen ja tietoisuus on tieteellisesti osoitettu antavan osallistujien päästä syvälle rentoutumiseen, jota ei ehkä muuten saavutettaisi.
Muiden meditaatiotyyppien tavoin acem -meditaatiota käytetään kehittämään henkilökohtaista kasvua, edistämään rentoutumista ja muita positiivisia fyysisiä terveyshyötyjä. Monet hyödyt johtuvat meditaatiosta ja alentuneesta stressitasosta. Acem -meditaation harjoittamisen positiivisia terveyshyötyjä ovat verenpaineen lasku ja syke. Osallistujat voivat hyötyä myös vahvistuneesta immuunijärjestelmästä. Tällaisten terveyshyötyjen on osoitettu parantavan huomattavasti yleistä terveyttä ja voivat pidentää elinikää.
Niiden, jotka harjoittavat acem -meditaatiota, on myös osoitettu toimivan paremmin paineen alla. Meditaatiotekniikat voivat myös auttaa vähentämään kroonista kipua ja stressiin liittyvää jännitystä. Lisäksi meditaatio voi auttaa parantamaan unettomuutta ja levottomuutta ja voi lisätä energiaa ja tietoisuutta. Harjoittelevat voivat myös löytää itsensä paremmin valmistautuneiksi päivittäisen elämän stressiin nykymaailmassa.