On olemassa useita pronaatioharjoituksia, joiden tarkoituksena on estää jalka ja nilkka liiallisesta pronaatiosta. Vahvistavia harjoituksia, erityisesti nilkan lihaksia, jotka tukevat jalkakaaria, käytetään usein kaaren ylläpitämiseen kävellessä tai juoksuessa. Jalkojen ja nilkan ympärillä olevien tiukkojen kudosten itsehieronta, erityisesti jalkojen pohjassa, voi myös auttaa estämään ylipronaatiota. On tärkeää olla tietoinen siitä, että vaikka pronaatioharjoituksia on useita, monet ihmiset uskovat, että pronaation taustalla olevia syitä ei voida hoitaa tehokkaasti.
Ylipronaatio on yleinen ongelma juoksijoiden ja muiden urheilijoiden keskuudessa. Vaikka se ei ole itsessään suuri ongelma, ylipronaatio voi aiheuttaa liiallista rasitusta muille kehon osille, mukaan lukien polvet, vasikat ja lonkat. Monissa tapauksissa ylipronaatiota ei voida korjata harjoituksilla, koska se voi olla geneettinen ongelma, mutta joissakin tilanteissa harjoitukset voivat auttaa vähentämään vaikutuksia.
Jotkut ihmiset uskovat, että liiallinen pronaatio johtuu heikosta sääriluun posteriorisesta lihasesta. Sääriluun takaosa on vasikan alapäätä kohti ja kulkee jalan sisäpuolelta ennen kiinnittämistä jalkakaaren yläosaan. Pronaatioharjoituksiin liittyy usein tämän lihaksen vahvistaminen.
Suoritakseen sääriluun posteriorista vahvistusharjoitusta henkilö seisoo jalat linjassa ja polvet eteenpäin hieman lievästi. Paino laitetaan jalan ulkopuolelle, joten kaari nousee ylös. Säilyttäessään tätä asentoa henkilö nousee sitten varpaille, kunnes paino on pienempien varpaiden päällä. Kun pääteasento on saavutettu, henkilö laskee takaisin alas ennen harjoituksen toistamista.
Muut ihmiset uskovat, että ylipronaatio johtuu jalkojen pohjassa olevista tiukoista kudoksista. Tästä syystä pronaatioharjoituksiin kuuluu usein itsehieronta näiden kudosten löystymiseksi. Tehokas tapa hieroa jalan pohjaa on pyörittää jalkaa varovasti tennispallon päälle ja pysäyttää kaikki kipeiltä tuntuvat paikat. Jos tämänkaltaiset pronaatioharjoitukset lisäävät kipua, lopeta välittömästi.
Nilkan ulkoisten lihasten vahvistaminen voi myös auttaa ylipronaatiossa. Näiden lihasten vahvistamiseksi henkilön tulisi istua lattialla jalat ojennettuna seinän suuntaisesti. Pallo asetetaan sitten jalan ulkopuolen ja seinän väliin. Hitaasti henkilö työntää jalkansa ulos pallon keskelle ja pitää paikallaan useita sekunteja ennen kuin toistaa.