Ihmiset ottavat pari erilaista riskiä, kun he käyttävät C -vitamiinipillereitä, mukaan lukien etenkin mahalaukun ärsytys ja mahdollisuus lääkkeiden yhteisvaikutukseen, jos muita lääkkeitä käytetään samanaikaisesti. Lisäravinteita pidetään yleensä turvallisina, mutta kuten useimmat asiat, niissä on luettelo sivuvaikutuksista. Henkilön riskitaso on yleensä sitä suurempi, mitä suurempi annos, ja monet vakavimmista riskeistä ja sivuvaikutuksista tapahtuvat, kun henkilö ottaa liikaa. Riskit ovat usein erityisen syviä raskaana oleville naisille. Jotkut tutkimukset ovat liittäneet liiallisen C -vitamiinin kulutuksen useisiin erilaisiin geneettisiin mutaatioihin ja synnynnäisiin epämuodostumiin, mutta tutkimusta ei ole tehty tarpeeksi, jotta nämä tulokset olisivat vakuuttavia. Lisäksi ihmiset voivat kokea esimerkiksi väsymystä tai unettomuutta, ja harvinaisissa tapauksissa voi kehittyä myös munuaiskiviä ja infektioita. Jokainen, joka harkitsee C -vitamiinipillereiden lisäämistä päivittäiseen hoito -ohjelmaansa, on yleensä viisasta keskustella suunnitelmasta pätevän lääkärin kanssa ensin keskustellakseen yksilöllisemmistä riskeistä ja hyödyistä sekä laatia suunnitelma yliannostuksen välttämiseksi.
Vitamiinin ymmärtäminen yleensä
C -vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka auttaa kehoa monin tavoin. Se auttaa esimerkiksi syntetisoimaan kollageenia, joka on ratkaisevan tärkeää ihon ja nivelten terveydelle; se auttaa myös aivotoimintaa ja toimii tehokkaana antioksidanttina, joka voi auttaa ehkäisemään tiettyjä syöpiä. Myös immuunitoimintojen vahvistaminen on avainasemassa. Koska C -vitamiinilla on suuria etuja, ja koska ihmiset eivät voi itse tuottaa C -vitamiinia, ihmisten on saatava se ulkoisista lähteistä, kuten ruoasta tai lisäravinteista. Monet elintarvikkeet sisältävät sitä, ja useimmat ihmiset voivat saada kaiken tarvitsemansa tasapainoisesta ruokavaliosta. Tiivistettyjä pillereitä ja lisäravinteita on saatavana myös monissa paikoissa.
Keskimääräinen suositeltu C -vitamiiniannos aikuisille on 75-120 mg päivässä. Suurin riski täydennystapauksissa on se, että ihmiset ottavat paljon enemmän kuin tarvitsevat, mikä voi toisinaan itse asiassa aiheuttaa uusia haittoja sen sijaan, että auttaisi kehoa. Sivuvaikutukset ovat hyvin harvinaisia, kun C -vitamiinia esiintyy luonnostaan elintarvikkeissa.
Ruoansulatushäiriöt ja ruoansulatuskanavan ongelmat
Yksi ensimmäisistä asioista, joita monet ihmiset kokevat C -vitamiinilisien ottamisen yhteydessä, on ruoansulatushäiriöt, joihin voi kuulua vatsan kireys, vatsakrampit ja lievä pahoinvointi. Nämä vaikutukset ilmenevät usein, kun pillerit otetaan tyhjään vatsaan. Ripulia ja oksentelua voi esiintyä myös ääritapauksissa, mikä voi johtaa kuivumiseen.
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Toinen mahdollisesti vakava riski näille pillereille on niiden vuorovaikutus farmaseuttisten lääkkeiden kanssa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että erittäin korkea C -vitamiinipitoisuus ihmisen verenkierrossa voi kumota, mitätöidä tai jopa kääntää tiettyjen lääkkeiden vaikutukset. Suurimman osan ajasta ihmiset käyttävät lääkkeitä tiettyjen sairauksien hoitoon. Jos vitamiinilisien teho muuttuu, ongelmia tulee lähes varmasti.
Naiset, jotka käyttävät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, jotka tunnetaan yleisesti nimellä “syntyvyyden hallinta”, tarvitsevat yleensä myös olla varovaisia C -vitamiinin kanssa, koska estrogeenitasot nousevat. Vitamiinin on tiedetty olevan vuorovaikutuksessa monien hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden kanssa nostamalla luonnollista estrogeenitasoa, mikä puolestaan voi johtaa useisiin eri ongelmiin.
Vaikutus muihin vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuksiin
Voi myös tapahtua, että liiallinen C -vitamiini voi vähentää muiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää kehossa. Kun henkilö nielee enemmän kuin hän tarvitsee, keho pystyy yleensä huuhtelemaan ylimääräiset virtsat; kun on kuitenkin liikaa, vitamiini voi ottaa muutkin asiat mukaan. Joidenkin tutkimusten mukaan C -vitamiinipillereitä käyttävillä henkilöillä voi myös olla riski raudan virheellisestä imeytymisestä. Hammaskiilteen eroosio ja pahentuneet allergiset reaktiot ovat mahdollisia seurauksia.
Lisääntynyt riski raskauden aikana
Vitamiinipillerit voivat aiheuttaa ainutlaatuisia riskejä raskaana oleville naisille ja syntymättömille lapsille. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen C -vitamiinin saanti voi lisätä geneettisten mutaatioiden ja synnynnäisten vikojen kehittymisen riskiä. Jotkut tutkijat ovat väittäneet, että tutkimusta ei ole tehty riittävästi tämän konkreettiseksi todistamiseksi; aivan sama, naiset, jotka ajattelevat kaikenlaisten ravintolisien lisäämistä, ovat yleensä viisasta keskustella henkilökohtaisista riskeistä lääkärin kanssa.
Muut mahdolliset sivuvaikutukset
Jotkut lääketieteelliset tutkimukset ovat myös osoittaneet päänsärkyä, väsymystä ja univaikeuksia sivuvaikutuksina, jotka liittyvät C -vitamiinilisiin. Tapaustutkimukset ovat myös osoittaneet, että liiallinen kulutus ajan myötä voi edistää munuaiskivien muodostumista, ja myös allergiset reaktiot ovat mahdollisia. Useimmat C -vitamiinipillerit on valmistettu maissista syntetisoiduista vitamiineista; Jokainen, jolla on maissille tai maissiin liittyvä allergia, voi siten kokea reaktion, samoin kuin kuka tahansa, joka on herkkä jollekin muulle kemikaalille tai yhdisteelle, jota käytetään pillereiden muodostamiseen.