Vesiterapiaharjoitukset ovat vedessä suoritettavia aerobisia, lihaksia ja voimaa lisääviä harjoituksia. Tämäntyyppisiin harjoituksiin kuuluu käsien ja jalkojen siirtäminen veden läpi eri liikkeillä, ja ne voidaan suorittaa matalassa tai syvässä vedessä. Vesiterapiaharjoitusten hyödyt ovat samankaltaisia kuin maalla harjoittelun, mutta vaikutus luuhun ja niveliin on paljon pienempi, joten tämä on loistava harjoitusohjelma osteoporoosia, lihasten tai nivelsiteiden repeämiä, niveltulehdusta ja vanhuksia sairastaville.
Nämä harjoitukset voidaan tehdä ilman laitteita, mutta useimmat järjestetyt luokat käyttävät ainakin jonkinlaisia välineitä, jotka ohjaaja yleensä tarjoaa. Vesihiihtohihna on vyö, joka pitää ihmisen pystyssä syvässä vedessä ja mahdollistaa käsivarsien ja jalkojen liikkumisen vapaasti. Vaahtonuudeleita ja vaahtotangoja voidaan pitää käsissä, jotta henkilö pysyy pystyssä jalkaharjoitusten aikana, tai niitä voidaan siirtää veden läpi vastustuskyvyn lisäämiseksi. Rannalle ja nilkoille tarkoitettuja vesipainoja käytetään kestävyyden lisäämiseen ja lihasten rakentamiseen. Altaan pohja voi olla joko liukas tai karkea, joten useimmat osallistujat ostavat parin kumipohjaisia vesikenkiä tai lenkkareita.
Useimmat vesiterapiaharjoitukset alkavat ja päättyvät lihasten venytyksiin, jotka suoritetaan matalassa vedessä altaan reunalla tasapainon tukemiseksi. Tunnit pysyvät tyypillisesti matalassa vedessä aerobisia tai tanssityyppisiä harjoituksia varten, joiden aikana voidaan lisätä ranne- ja nilkkapainoja parantaakseen kuntovaikeuksia ja räätälöimään harjoitus paremmin osallistujien kykyjen mukaan. Jotkut tyypillisistä liikkeistä ovat kävely eteen- ja taaksepäin, juokseminen, kyykky ja seisominen, hyppytunkit ja hyppy. Kouluttaja osoittaa usein käsivarren liikkeiden koordinointia vaikeuksien lisäämiseksi ja fyysisen kunnon parantamiseksi, mutta ne ovat valinnaisia osallistujan kuntotason perusteella. Osallistujien sykkeen pitämiseksi tavoitetasolla raskaammat aerobiset harjoitukset voidaan sekoittaa paikallaan oleviin vesiterapiaharjoituksiin, kuten jalkojen nosto eteenpäin tai sivulle tai polvien nostaminen.
Kehittyneemmät vesiterapiaharjoitukset siirtyvät sitten syvään veteen ja käyttävät kelluntalaitteita, kuten vesihiipua, nuudeleita tai vaahtotangoja. Kun käytetään vesihiihtäjää, tyypillisiä harjoituksia ovat juosta syvän veden läpi, liikuttaa käsiä ja jalkoja vastakkaisiin suuntiin matkimalla hiihtoliikettä ja vuorotellen heiluttaa tai lävistää käsiä ja jalkoja. Kun käytetään nuudeleita tai vaahtotangoja, vesiterapiaharjoitusten keskittymisestä tulee jalat, joihin liittyy pyöräily- tai juoksuliikkeitä sekä jalkojen nostamista ja laskemista eteenpäin tai sivuttain. Nuudelit ja vaahtotangot siirretään toisinaan veden pinnan yli käsivarsien harjoittamiseksi samanaikaisesti. Syvävesiharjoitukset voivat sisältää nilkkapainojen käyttöä vastustuksen lisäämiseksi, mutta vain jos osallistuja on erittäin hyväkuntoinen ja vahva uimari.