Jos olet koskaan väännyt nilkan epätasaisella alustalla tai murtanut kaatumisen ranteellasi, olet todennäköisesti kokenut jonkin verran nyrjähdystä. Nyrjähdys tapahtuu aina, kun nivelsiteet, kovat kalvot, jotka kiinnittävät lihaksia luuhun, repeytyvät tai kiertyvät.
Todennäköisin nivelten nyrjähdys on nilkka, jota seuraa tarkasti polvi, kyynärpää, olkapää ja ranne. Pieni nyrjähdys ei ehkä vaikuta henkilön liikkuvuuteen paljoa, mutta kohtalainen tai vaikea nyrjähdys voi aiheuttaa äärimmäistä kipua, turvotusta ja kyvyttömyyttä kantaa mitään kärsivälle nivelelle.
Nyrityksen hoitoon monet lääketieteen asiantuntijat suosittelevat RICE -menetelmän käyttöä. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta, ja käsittelyä on noudatettava tässä järjestyksessä. Tämä olettaa, että vamma on todella nyrjähdys, ei murtuma. Jos olet epävarma, saattaa olla parempi vakauttaa vamma ja kuljettaa potilas suoraan sairaalaan perusteellisempaan tutkimukseen. Nyrähdys voi kuitenkin tapahtua samanaikaisesti murtuman kanssa, joten RICE-menetelmää voidaan edelleen käyttää, kunnes vamma on röntgensäteellä.
Ensimmäinen askel on lepo, ja se tarkoittaa kaiken mahdollisen painon poistamista loukkaantuneesta nivelestä ja lepoa vähintään 24-48 tuntia. Jos nyrjähdys tapahtuu syrjäisellä alueella, muut voivat joutua kantamaan loukkaantunutta, jotta estetään nivelsiteiden vaurioituminen. Jotkut ihmiset voivat tuntea olonsa paremmaksi muutaman tunnin kuluessa nyrjähdysvammasta, mutta heidän ei pitäisi yrittää kantaa painoa vaurioituneella alueella vähintään vuorokaudessa. Lepo tarkoittaa lepoa.
Turvotus ja mustelmat nyrjähdyksen ympärillä voivat pahentaa kipua ja hidastaa luonnollista toipumista. Vähintään ensimmäisten 24 tunnin aikana jääpakkauksia tai jopa pusseja pakastettuja vihanneksia tulee levittää nyrjähtävälle alueelle vähintään 4-5 kertaa päivässä, mutta enintään 20 minuuttia kerrallaan. Jään pitäisi auttaa kutistamaan tulehdusta nyrjähdyksen ympärillä, mikä puolestaan vähentäisi yleistä kipua. Tulehduskipulääkkeiden, kuten aspiriinin tai ibuprofeenin, käyttö voi myös auttaa vähentämään turvotusta. Monet uskovat myös, että bromelain, entsyymi, jota löytyy ananaksista, vähentää nyrjähdyksen aiheuttamaa turvotusta.
Kun ensimmäinen kipu ja turvotus on käsitelty levolla, jäällä ja lääkkeillä, seuraava vaihe on puristus. Joustava side tai urheiluteippi voidaan kääriä tiiviisti loukkaantuneen nivelen ympärille, jotta saadaan aikaan jonkin verran vakautta ja puristusta. Sidosta ei kuitenkaan saa koskaan kääriä niin tiiviisti, että luonnollinen verenkierto rajoittuu. Joustavan siteen puristamisen pitäisi pakottaa turvotus merkittävästi alas, mutta siteet on avattava säännöllisesti, jotta alueen ympärillä oleva iho voi hengittää.
Viimeinen vaihe on nostaa nyrjähtänyttä aluetta, jos se on mahdollista. Pidä loukkaantunut nivel potilaan sydämen tason yläpuolella, ylimääräiset nesteet eivät saisi kerääntyä alueen ympärille ja lisätä turvotusta. Käytä jälleen hyvää harkintaa korottaessasi vammaa. Tarkoituksena on vain nostaa vamma sydämen tason yläpuolelle, ei pakottaa potilasta epämukavaan tai verta tyhjentävään asentoon. Muista, että korkeus ei tarkoita vetoa.
Jos nyrjähdys ei parane itsestään muutaman päivän kuluessa, potilas voi olla tarpeen kuljettaa sairaalaan lisätestejä ja mahdollisesti kuntoutusta varten. Fysioterapeutti voi kehittää kotihoidon, jota noudatetaan, jotta vahvistetaan sairastunut nivel ja parannetaan liikkuvuutta.