L-arginiini on yleinen aminohappo, jota keho käyttää eri toimintoihin. Suurimpia L-arginiinin etuja ovat immuunijärjestelmän tehostaminen, maksan vieroitus ja lisääntynyt miesten hedelmällisyys. L-arginiini on myös hyvitetty auttamaan vapauttamaan insuliinia ja kasvuhormoneja, jotka auttavat laihtumaan ja rakentamaan lihasmassaa. Jotkut asiantuntijat pitävät myös L-arginiinia hyödyllisenä hoitona erilaisiin sydänsairauksiin. L-arginiini auttaa myös kehoa pääsemään eroon ammoniakista, joka on ihmiskehon normaali jätetuote.
Ihmiskeho voi muuntaa ruoan L-arginiiniksi, mikä tekee siitä ei-välttämättömän aminohapon. Sitä vastoin välttämättömät aminohapot, kuten kalaöljyissä olevat, on hankittava ulkoisista lähteistä, eikä elimistö voi valmistaa niitä muista materiaaleista. Se, että L-arginiini on ei-välttämätön aminohappo, on johtanut keskusteluun siitä, saavatko normaalit, terveet ihmiset L-arginiinista hyötyä ruokavalionsa täydentämisestä.
Terveellä ihmiskeholla pitäisi luonnollisesti olla runsaasti L-arginiinia ravitsevalla ruokavaliolla, mutta tietyt elintarvikkeet sisältävät runsaasti arginiinia. Jotta voit hyödyntää L-arginiinin etuja luonnollisella tavalla, suklaan, maapähkinöiden tai saksanpähkinöiden päivittäistä saantia voidaan lisätä. Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon arginiinia, ovat johanneksenleipä, kookospähkinä, soijapavut ja maitotuotteet.
Kehonrakennuslisät sisältävät tämän aminohapon formulaatioissaan auttaakseen käyttäjiä saamaan L-arginiinin etuja. L-arginiini auttaa parantamaan kehon typpitasapainoa niin, että se voi muuntaa proteiinin lihaksiksi tehokkaammin. Tämä auttaa myös rasvanpolttoa ja auttaa kehonrakentajia saamaan lihasmassaa ja lisäämään lihasten määritelmää.
Monet ihmiset kokevat, että L-arginiinia voidaan käyttää miesten impotenssilääkkeenä. Arginiini stimuloi typpioksidin tuotantoa ihmiskehossa. Tämä auttaa edistämään verenkiertoa miesten sukuelinten alueella, mikä on kriittistä luonnollisen erektion kannalta. Lisäetuna pareille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, korkea arginiiniannos voi auttaa lisäämään siittiöiden määrää tapauksissa, joissa alhainen määrä oli ongelma.
Vaikka kaikkia L-arginiinilisän sivuvaikutuksia ei tunneta tällä hetkellä, uskotaan, että tietyntyyppiset ihmiset eivät saa lisätä ylimääräistä L-arginiinia ruokavalioonsa tai vitamiiniohjelmaansa. Kasvavien lasten, herpespotilaiden ja skitsofreniaa sairastavien tulisi välttää ylimääräistä L-arginiinia. Ilmoitettuja sivuvaikutuksia ovat päänsärky, hengitysvaikeudet, rintakipu ja ripuli.
Normaali ruokavalio sisältää luonnollisesti noin 5.5 grammaa arginiinia tyypillisenä päivänä. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei ole asettanut suositeltavaa päiväannosta L-arginiinilisälle, ja kuluttajien tulee toimia varoen. On satunnaisia raportteja sydänpotilaista, jotka kuluttavat jopa 30 grammaa päivässä, mutta useimmat käyttäjät rajoittavat ravintolisänsä enintään 9 grammaan päivässä.