Koska korkeat kortisolitasot johtuvat pääasiassa stressistä, paras tapa pitää ne hallinnassa on vähentää stressiä ja ahdistusta. Tämä voidaan saavuttaa monella tapaa, mukaan lukien päivittäisten tehtävien minimoiminen, meditaatio, liikunta, rakkaiden kanssa vietetty aika ja joskus reseptilääkkeet. Kaiken nautinnollisen toiminnan harjoittaminen on hyvä tapa vähentää stressiä ja puolestaan alentaa kortisolitasoja terveeksi.
Kortisoli on hormoni, jota keho vapauttaa stressin, pelon tai ahdistuksen aikana. Se laukaisee usein toisen hormonin, adrenaliinin, vapautumisen, joka on kemikaali, joka on vastuussa sykkeen nopeuttamisesta, jotta lihakset saavat enemmän happea “taistele tai pakene” -vasteeseen. Tämä on hyvä prosessi vaara -aikoina, koska se antaa keholle ylimääräistä voimaa käsitellä vaaroja. Toisaalta nykyaikaisessa yhteiskunnassa liian korkea kortisoli- ja adrenaliinipitoisuus voivat aiheuttaa terveysongelmia ja ylimääräistä rasvaa.
Tehokkain tapa hoitaa korkeita kortisolitasoja on vähentää kehon tuntemaa stressiä. Useimmilla henkilöillä, jotka ovat kroonisesti stressaantuneita työvaatimusten, perheongelmien tai muiden ulkoisten stressitekijöiden vuoksi, yksinkertaisesti rentoutumispäivän ottaminen voi tehdä tempun. Uusien selviytymismenetelmien, kuten syvän hengityksen, oppiminen voi myös auttaa vähentämään stressiä päivittäin. Terveellisen ruokavalion syöminen, hauskanpitoon varaaminen ja riittävä lepo yöllä ovat myös hyviä tapoja vähentää stressiä.
Niillä, joilla on tiettyjä ahdistuneisuushäiriöitä, saattaa olla kroonisesti normaalia korkeampi kortisolitaso, ja normaalit stressinvastaiset toiminnot eivät ehkä riitä lievittämään ahdistusta. Reseptilääkkeitä voidaan tarvita, samoin kuin hoitoa tai neuvontaa keskustellakseen mahdollisista taustalla olevista ongelmista. Nämä menetelmät voidaan yhdistää edellä mainittuihin menetelmiin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Liikunta on hyvä tapa hoitaa korkeita kortisolitasoja kenellä tahansa, myös ahdistuneisuushäiriöillä. Sydän- ja verisuonitauti saa kehon vapauttamaan verenkierrossa “hyvän olon” hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Nämä ovat korvaamattomia parantamaan mielialaa harjoittelun aikana, mutta myös tuntikausia sen jälkeen. Päivittäin treenaavilla on paljon pienempi masennuksen, ahdistuneisuuden ja stressin esiintyvyys verrattuna istuvaan elämäntapaan.
Jotkut lääkkeet väittävät alentavan korkeita kortisolipitoisuuksia laihtumisen vuoksi. Ennen kuin otat niitä, keskustele huolenaiheistasi lääkärin kanssa selvittääksesi, ovatko ne turvallinen vaihtoehto sinulle. Muista kertoa mahdolliset lääkkeet ja lisäravinteet.