Kun otetaan huomioon ihmisen selän monimutkainen lihas-, hermo- ja luustorakenne, on yllättävää, että useammat ihmiset eivät kärsi päivittäisestä selkäkivusta. Selän lihakset ja selkärangan luut ovat vastuussa pystyasennon ylläpitämisestä aktiivisuudesta tai painonkestävyydestä riippumatta. Aina kun selkälihas on jännittynyt, hermo puristuu tai levy nikamissa luistaa, seurauksena voi olla vakava selkäkipu. Onneksi on olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä, kuten lämpöhoitoa, kipulääkkeitä ja sängyn lepoa.
Yksi parhaista kotilääkkeistä selkäkipuun on täydellinen sängyn lepo. Aina kun selkälihas on rasittunut ylitöistä tai tulee kouristukselliseksi, se tarvitsee aikaa toipua. Selkäkipua sairastavaa tulisi rohkaista makaamaan mukavasti tukevalla patjalla useita tunteja ennen kuin hän jatkaa kevyitä tehtäviä. Vaurioituneen alueen huolellinen hieronta voi myös osoittautua hyödylliseksi, mutta ei, jos se aiheuttaa merkittävää kipua. Joskus kärsivien lihasten on kohdistuttava uudelleen ennen kuin kipu voi laantua kokonaan.
Toinen kotihoito lievään selkäkipuun on lämpöhoito. Kärsivät voivat viettää aikaa lämmitetyssä kylpyammeessa tai porealtaassa, jotta rasittuneet lihakset voivat löystyä ja rentoutua. Tämä lämmön käyttö voi olla tehokasta myös voimaharjoittelun tai muun fyysisen toiminnan aiheuttamaan kipuun. Vaihtoehto vesiterapialle voi olla sähköinen lämmitystyyny, joka on sijoitettu selän vaurioituneelle alueelle. Jopa lämpöä tuottavan urheilun tai kipulääkkeen käyttö voi olla hyödyllistä lievässä tai kohtalaisessa kivussa.
Lihaskivun kipu johtuu usein lihaskudoksen tulehduksesta. Siksi monet potilaat eivät löydä paljon helpotusta tavanomaisista kipulääkkeistä, jotka eivät aina käsittele tulehdusta. Lääkemääräiset kipulääkkeet, jotka käyttävät nimenomaisesti etiketissä olevaa termiä “tulehdusta ehkäisevä”, voivat auttaa. Jotkut lääkeyhtiöt tarjoavat tuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu selkäkipuun, joten potilaat voivat pyytää apteekista luettelon tähän tarkoitukseen suunnitelluista saatavilla olevista kipulääkkeistä.
Viime aikoina uusi tapa lievittää selkäkipuja on tullut suosittu. Erilaisista lihas- ja nivelkipuista kärsivät voivat kiinnittää itse kuumenevan laastarin vaurioituneelle alueelle. Lämpö syntyy liimatulla siteellä peitetyn metallisen tyynyn hallitun hapetuksen, pääasiassa ruostumisen, kautta. Kun ulkoilma tulee laastariin, metallityyny toimittaa tasaisesti lämpöä loukkaantuneelle alueelle. Pientä kipua varten nämä käsikauppa-lämpölaastarit tarjoavat saman hyödyn kuin sähköinen lämmitystyyny tai urheiluvoide.