Angina on sairaus, jossa verta ei pääse sydämeen riittävinä määrinä. Terveydenhuollon ammattilaiset käsittelevät ongelmaa monin tavoin, mukaan lukien stenttien käyttö, angioplastia, ohitusleikkaus tai lääkitys. Elämäntapamuutokset voivat kuitenkin myös auttaa vähentämään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kokonaisriskiä. Yleisimmät elämäntapamuutokset, jotka on tehty angina pectoriksen hallitsemiseksi, kuuluvat muutamiin luokkiin:
Ruokavalio
Käyttää
Painonpudotus
Tupakoinnin lopettaminen
Stressin vähentäminen
Ruokavalio on avain angina pelastamiseen. Yleensä ruokavalio, useimmat lääkärit tarkoittavat sydämen terveellistä ruokavaliota, jossa korostetaan täysjyvätuotteita, runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaisia proteiineja. Sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaa. Ruokavalion tulisi pyrkiä alentamaan kolesterolitasoja, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään plakin kertymistä valtimoihin. Jopa minimaalinen kolesterolipitoisuuden lasku voi vähentää angina pectoriksen esiintymistiheyttä ja vähentää sydänkohtauksen riskiä.
Työskentely ravitsemusterapeutin kanssa löytääksesi terveellisiä ruokailutottumuksia, välttämään runsaasti suolaisia ruokia ja oppia valmistamaan herkullisia terveellisiä aterioita voi auttaa tekemään tästä todellisen elämäntapamuutoksen. Myös American Heart Associationin julkaisemat ohjeet ovat hyödyllisiä. Lääkärisi tai ravitsemusterapeutti voi suositella tiettyjä ravintolisiä, kuten B6-, B12-vitamiineja, foolihappoa ja omega-3-rasvahappoja osana terveellistä ruokavaliota ja keinoa hallita angina pectorista.
Liikunta on toinen erittäin arvokas komponentti angina pectoriksen hallintaan. On erittäin tärkeää, että et aloita liikuntaa itse, vaan kysy lääkäriltä neuvoa ja ohjeita ennen harjoitusohjelman aloittamista. Lääkäri voi auttaa sinua laskemaan tavoitesykkeen, päivittäiset harjoitukset ja voi antaa suosituksia, jos sinulla on muita sairauksia, jotka voivat häiritä tiettyjä liikuntamuotoja.
Jos olet ylipainoinen, lääkärit suosittelevat sekä ruokavalio- että liikuntasuunnitelmia, jotka auttavat sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja, mikä puolestaan voi auttaa hallitsemaan anginaa. Jos lääkäri ei anna sinulle erityisiä suosituksia, kysy tai pyydä lähetettä ravitsemusterapeutille. Joskus lääkäri, joka vaati aikaa, saattaa yksinkertaisesti kertoa, että sinun on pudotettava painoa, mutta ei kerro miten. Mayo Clinicin stenttejä koskevasta tutkimuksesta todisteet osoittavat todella, että tarvitaan kokonaisvaltainen ja tukeva tiimi henkilölle, joka yrittää hallita angina pectorista tai jolla on sydänsairaus. Älä häpeä pyytää suunnitelmaa ja tukea.
Jos olet tupakoitsija ja aiot jatkaa, sinulla on vähän onnea angina pectoriksen hallinnassa. Potilaat tarvitsevat jälleen tukea tällä alalla, ja heitä voidaan avustaa erilaisilla lopettamisapuvälineillä, kuten lääkkeillä, nikotiinilaastareilla tai -kumeilla ja runsaalla kirjallisuudella. Tupakoitsijoiden nimettömiä ja nimettömiä nikotiinitapaamisia on monissa kaupungeissa. Nämä voivat auttaa sinua pysymään savuttomalla polulla.
Lopuksi monet lääkärit ehdottavat myös stressin vähentämistä useilla tavoilla. Nämä voivat vaihdella pienemmän stressityön ottamisesta meditaation oppimiseen, joogan harjoitteluun tai neuvonantajan tapaamiseen. Potilaat, joilla on erittäin suuri määrä stressiä tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, saattavat tarvita lääkitystä ja hoitoa auttaakseen paremmin käsittelemään stressiä.
Oppiminen hallita angina pectoris merkitsee muutoksia elämäntyyliisi, ja se voi lisäksi vaatia sydänlääkkeitä muiden sydänsairauksien hallintaan. Monet näistä ovat potilaiden hyvin siedettyjä. Asioiden muuttaminen voi olla vaikeaa, ja potilaat tarvitsevat hyvän lääkäritiimin tukea. Silti kun nämä muutokset tehdään, pienennät sydänsairauksien riskiä, voit usein hallita angina pectorista ja saatat alkaa tuntea olosi paljon terveemmäksi!