Jännityspäänsäryt, joita usein kutsutaan stressipäänsärkyiksi, ovat yksi yleisimmistä päänsäryn tyypeistä. Vaikka jännityspäänsäryt eivät yleensä ole niin heikentäviä kuin migreenipäänsäryt, niitä voi esiintyä useammin ja niillä on suurempi taipumus toistaa, varsinkin kun henkilö on stressaantunut. Hyvä uutinen jännityspäänsärkyistä on kuitenkin se, että niitä voidaan yleensä hoitaa helposti stressin vähentämisen, lääkityksen sekä ruokavalion ja liikunnan muutosten yhdistelmän avulla.
Jännityspäänsäryn kipu on yleensä lievää tai kohtalaista. Potilaat kuvaavat näitä päänsärkyjä yleisesti tiukana paineenauhana, joka saa tuntumaan siltä, että pää on ruuvipuristimessa. Jännityspäänsärky vaikuttaa yleensä pään molemmille puolille ja voi keskittyä otsaan, pään pohjaan tai temppeleihin. Jotkut potilaat kärsivät myös migreenin kaltaisista oireista, mukaan lukien herkkyys valolle tai melulle, näköhäiriöt ja pahoinvointi tai oksentelu. Jännityspäänsärky voi kestää 30 minuutista useaan päivään.
Vaikka lääkärit keskustelevat edelleen jännityspäänsärkyjen syystä, useimmat ovat samaa mieltä siitä, että kipu johtuu pään, kasvojen, kaulan tai hartioiden lihassupistuksista. Nämä päänsäryt voivat laukaista psykologisia tekijöitä, kuten ahdistusta, emotionaalista jännitystä tai masennusta. Jännityspäänsärkyllä voi olla myös fysiologisia laukaisijoita, kuten väsymys, nukkuminen kylmässä huoneessa tai nukkuminen kaulan ollessa epänormaalissa asennossa. Mikä tahansa toiminta, joka saa pään pysymään yhdessä asennossa pitkään, voi myös aiheuttaa jännityspäänsärkyä.
Koska stressi on johtava jännityspäänsärkyjen syy, kärsivien tulisi harkita oppimaan erilaisia tapoja käsitellä jännitystä. Biofeedback, jooga, meditaatio ja rentoutumistekniikat voivat kaikki olla varsin tehokkaita lievittämään päänsärkyä ja vähentämään jännityspäänsärkyjen esiintymistiheyttä. Akupunktio ja hieronta voivat myös auttaa päänsärkyä kärsiviä hoitamaan kipua ja hallitsemaan stressiä. Jos krooniset jännityspäänsäryt ilmentävät taustalla olevaa masennusta, ahdistusta tai tukahdutettua vihamielisyyttä, päänsärkyä voidaan lievittää psykologisella neuvonnalla.
Ruokavalion ja liikunnan muutokset voivat myös auttaa vähentämään jännityspäänsärkyjen riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt elintarvikkeet, kuten suklaa, juusto ja makua parantava mononatriumglutamaatti (MSG), voivat aiheuttaa jännityspäänsärkyä. Toisaalta ruokavalion noudattaminen, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja sisältää proteiinia kalaa ja soijaa, voi auttaa vähentämään stressipäänsärkyjen esiintymistiheyttä ja voimakkuutta. Suositellun magnesium- ja B-vitamiinikompleksin päivittäisen annoksen ottaminen voi myös auttaa niitä, jotka kokevat jännityspäänsärkyä, samoin kuin riittävä nukkuminen ja tupakointitavan poistaminen.
Vaikka yllä olevat ehdotukset voivat auttaa pitkäaikaisessa helpotuksessa, jännityspäänsärkijät tarvitsevat myös välitöntä kivunlievitystä. Lääkkeitä, kuten ibuprofeenia, asetaminofeenia tai aspiriinia, käytetään yleisesti kipulääkkeinä jännityspäänsäryn hoitoon. Jotkut lääketieteen asiantuntijat ehdottavat, että käsikauppalääkkeet kytketään kofeiiniin ja antihistamiiniin. Kofeiini voi auttaa rajoittamalla verenkiertoa ja vähentämällä turvotusta. Antihistamiinit voivat tehdä saman, vaikka ne ovat yleensä tehokkaampia hoidettaessa allergioiden aiheuttamia jännityspäänsärkyjä. Kuumat tai kylmät suihkut tai kylvyt voivat lievittää kipua joillekin potilaille, kun taas toiset vannovat, että lämmön tai jääpakkauksen asettaminen päähän vähentää kipua.