On olemassa useita tehokkaita luonnollisia korjaustoimenpiteitä PMS: lle tai premenstruaaliselle oireyhtymälle, joka koostuu valikoimasta henkisiä ja fyysisiä oireita, jotka voivat leimahtaa ennen naisen kuukautisia. Jotkut yleisimmin tutkituista hoidoista ovat ravintolisät ja yrtit, kuten kalsium, magnesium, sateenmarja, helokkiöljy ja nokkosenlehti. Vaihtoehtoisen tai luonnollisen lääketieteen ammattilainen voi myös ehdottaa ruokavalion ja elämäntapojen muutoksia tai määrätä akupunktioistunnon. Koska mikään lääke ei tehoa kaikkiin PMS -kärsimyksiin, jokainen hoitosuunnitelma tulee yksilöidä ja luoda ja ylläpitää yhteistyössä lääkärin kanssa.
Yksi yleisimmin määrätyistä, suosituimmista ja perinteisistä PMS -lääkkeistä on siveenpuun marja tai chasteberry. Kun tätä suurta pensaan marjaa käytetään tavallisesti teena, kapseleina, uutteena tai tinktuurana, sen on osoitettu tutkimuksissa auttavan lievittämään monia PMS -oireita kolmen kuukautiskierron jälkeen. Chaste -marjapuu voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, ja se on yhdistetty sivuvaikutuksiin, kuten pahoinvointiin ja päänsärkyyn.
Jotkut lääkärit uskovat magnesiumin kanssa otetun kalsiumin olevan tehokas PMS -lääke, koska useat tutkimukset ovat osoittaneet, että monilla tästä oireyhtymästä kärsivillä naisilla on myös alhainen kalsiumpitoisuus. 300 milligramman (0.01 unssin) kalsiumin nauttiminen neljä kertaa päivässä voi vähentää joitakin PMS -oireita, kuten kipua, mielialan vaihteluita ja turvotusta. Magnesium parantaa kehon kykyä imeä kalsiumia tehokkaasti.
Muita luonnollisia korjaustoimenpiteitä PMS: lle ovat helokkiöljy ja nokkosenlehti. Elimistö ei voi valmistaa välttämätöntä omega-XNUMX-rasvahappo-gamma-linoleenihappoa ilta-esikkoöljyssä, ja sen uskotaan vähentävän joidenkin PMS-oireiden, kuten mielialan vaihtelujen ja rintojen arkuuden, vakavuutta. Iltaesikkoöljyä myydään yleisesti kapseleina. Nokkonenlehdestä valmistetun teen uskotaan lievittävän tehokkaasti veden kertymistä ja helpottavan äärimmäistä kuukautisten verenvuotoa.
Rentoutuminen ja riittävä uni tukevat ja tehostavat monien luonnollisten PMS -lääkkeiden vaikutuksia. Useiden rentoutumistekniikoiden, kuten meditaation ja syvän hengityksen, kehittäminen voi auttaa lievittämään PMS -stressiä luonnollisesti. Jotkut ajattelevat, että akupunktio lievittää PMS -kipua, kun hoito keskittyy vapautuneen energian vapauttamiseen maksassa.
Jotkut lääkärit uskovat, että PMS voi johtua ravitsemuksellisesta puutteesta eikä hormonaalisesta ongelmasta. Ravintolisien ja yrttien rinnalla monia PMS -potilaita kehotetaan tekemään ruokavalioon ja elämäntapoihin muutoksia viikkoa ennen kuukautisten alkamista. Jatkuva liikunta sekä suolan, kofeiinin, alkoholin, maitotuotteiden ja rasvan välttäminen sekä hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden lisääntynyt kulutus voivat rauhoittaa monia oireita. Jotta verensokeritaso pysyisi vakaana, naiset, joilla on PMS, voivat harkita pienten aterioiden syömistä useammin koko päivän. Naisten, jotka kärsivät PMS: stä, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin he kokeilevat mitään luonnollisia korjaustoimenpiteitä PMS: lle, jotta vältetään odottamattomat komplikaatiot tai lääkkeiden yhteisvaikutukset.