On olemassa useita negatiivisia tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa fibromyalgiatilanne pahentua tai pahentua. Vältettävän tunnistaminen voi olla ratkaiseva ensimmäinen askel leimahdusten torjunnassa. Yksi negatiivinen vaikutus voi usein olla stressi, joten stressinhallinta on välttämätöntä oireidesi hallitsemiseksi. Fibromyalgian puhkeamisen hoito voi tarkoittaa tehokkaan rentoutumistekniikan löytämistä ja aikataulun noudattamista. Ruokavalio, liikunta ja fysioterapia voivat olla keskeisessä asemassa myös tuskallisen fibromyalgian puhkeamisen hoidossa.
On tärkeää harkita tehokasta ruokavaliota fibromyalgian hoitoon. Monissa tapauksissa tiettyjen elintarvikkeiden liiallinen kulutus voi aiheuttaa pahenemisvaiheita. Jos huomaat, että liialliset määrät kahvia, suklaata tai muita kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita aiheuttavat kipinöintiä, rajoita saantiasi. Liian paljon kofeiinia voi keskeyttää unesi tai aiheuttaa unettomuutta, mikä voi olla haitallista fibromyalgiapotilaille.
Mieti stressiä elämässäsi. Päivittäinen stressi voi osaltaan laukaista hermopäätteitä, jotka laukaisevat kipua ja aiheuttavat tulehduksia. Stressin tehokas hallinta voi auttaa. Jooga tai meditaatio voivat olla hyviä keinoja rauhoittaa kehoa ja rentouttaa kipun aiheuttamia lihaksia. Harkitse ilmoittautumista luokkaan, joka opettaa rentoutumistekniikoita ja hengitystekniikoita. Ennen kuin aloitat, on kuitenkin hyvä neuvotella lääkärisi kanssa.
Saatat saada helpotusta fibromyalgian puhkeamisesta juomalla rauhoittavaa kupillista kamomillateetä. Kamomilla ei ole vain luonnollinen rentoutumisapu, vaan sillä on myös sanottu olevan tulehdusta ehkäiseviä etuja. Voit ostaa kamomillaa yrttiteepussimuodossa tai valmistaa omasi tuoreista kamomillakuivatuista kukista.
Saatat huomata, että enemmän tulehdusta ehkäiseviä hedelmiä, kuten mustikoita, voi lievittää epämukavuutta jonkin verran. Nämä marjat ovat myös loistava antioksidanttien lähde ja voivat parantaa myös vastustuskykyäsi. Lisää mereneläviä, kuten tuoretta lohta, voi auttaa tulehdukseen.
Hierontahoito voi olla hyödyllinen tapa lievittää fibromyalgian kipua. Jos lääkärisi uskoo tämän olevan hyödyllistä, hyvämaineisen hierontaterapeutin löytäminen saattaa tuoda helpotusta. Lisäksi saatat hyötyä porealtaan kylpylähoidosta. Kylpytynnyrissä liottaminen voi rentouttaa tiukkoja lihaksia.
Jotkut ihmiset löytävät helpotusta akupunktiolla fibromyalgian puhkeamiseen. Tämä tulee tehdä lääkärisi valvonnassa tai neuvonnassa, joka tuntee sairautesi. Joissakin tapauksissa terapeutti tarjoaa palveluja vain, jos lääkärin määräys on annettu.