Parhaita vinkkejä ujouden ja sosiaalisen fobian voittamiseen ovat tilan syyn selvittäminen, tietoinen valmistautuminen sosiaalisiin tilanteisiin ja joissakin tapauksissa kognitiivisen käyttäytymisterapian etsiminen. Yksi tehokas lähestymistapa on tarkastella ja korvata ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa. Sosiaalisiin tilanteisiin valmistautuminen ja rentoutumistekniikoiden harjoittaminen ovat yleisiä menetelmiä sosiaalisen epämukavuuden vähentämiseksi. Ujouden ja sosiaalisen fobian välisen eron ymmärtäminen on tärkeää tilan korjaamiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja lääkitys voivat olla tarpeen, jos sosiaaliset pelot häiritsevät normaalia toimintaa.
Ujouden ja sosiaalisen fobian voittamisessa tehokas lähtökohta on tutkia ja säätää tietoisesti ajatuksia, jotka aiheuttavat epämukavuutta kussakin tilanteessa. Ujo ihminen saattaa välttää katsekontaktia tai puhua hyvin hiljaa sosiaalisissa tilanteissa pelkääen, että muut eivät pidä hänestä. Tälle henkilölle tehokas strategia voisi olla keskittyä vähemmän haluun olla kaikkien mielissä ja enemmän positiivisiin viesteihin kussakin sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Virheiden pelko on toinen syy siihen, että henkilö voi paeta sosiaalisissa tilanteissa. Jatkuva henkinen muistutus siitä, että kaikilla ihmisillä on puutteita, auttaa usein vähentämään itsetietoisuutta ja lisäämään sosiaalista sitoutumista.
Valmistautuminen sosiaalisiin tilanteisiin voi auttaa voittamaan ujouden ja sosiaalisen fobian. Jotkut ujo ihmiset pelkäävät, että heillä ei ole mitään lisäarvoa keskusteluun tai sosiaaliseen tilanteeseen. Tässä tapauksessa tarinoiden jakaminen etukäteen tai mielenkiintoiset aiheet, joista keskustella juhlissa, voi vähentää epämukavuutta. Sosiaalisten tilanteiden valitseminen, jotka kiinnostavat etuja, on usein hyödyllinen, jolloin ujo ihminen voi keskittyä yhteisiin yhteisiin piirteisiin. Ennen sosiaalista tapahtumaa tai sen aikana rentoutumisharjoitukset, kuten syvä hengitys, voivat myös vähentää ahdistusta, ohjata energiaa negatiivisista ajatuksista tai huolista keskusteluihin ja nykyhetken toimintoihin.
Tehokkaat strategiat ujouden ja sosiaalisen fobian voittamiseksi voivat vaihdella tietystä tilasta riippuen. Ujoudelle, joka on yleisempi sairaus kuin sosiaalinen fobia, on ominaista hämmennyksen ja turvattomuuden tunne sosiaalisissa tilanteissa. Sosiaalinen fobia on voimakkaampi, ja siihen liittyy usein jatkuva sosiaalisten toimintojen välttäminen, koska pelätään nöyryytystä tai tuomitsemista. Vaikka yleiset vinkit ujouden voittamiseen sisältävät lisää altistumista sosiaalisille tilanteille, tämä sama strategia vaatii yleensä suurempaa sosiaalista tai neuvontatukea sosiaalista fobiaa käsittelevälle henkilölle.
Jos ujouden ja sosiaalisen fobian voittamisesta tulee ylivoimainen tai se häiritsee normaalia toimintaa, ammattitaitoisen neuvonantajan kuuleminen on yleensä paras tapa. Neuvonantajat käyttävät usein kognitiivista käyttäytymisterapiaa auttaakseen asiakkaita tutkimaan vähitellen sosiaalisten tilanteiden pelkojaan ja helpottamaan heitä sosiaaliseen sitoutumiseen. Joissakin tapauksissa lääkitys voi olla tarpeen heikentävän ahdistuksen vähentämiseksi.