Polvikipu voi olla hyvin voimakasta ja usein häiritä polven luonnollista pronaatiota kävelyn aikana. Kun pronator -lihasten luonnollinen taipuminen ja pyöriminen polven ympärillä ei toimi kunnolla, seurauksena voi olla huomattavasti heikentynyt kyky liikkua. Vaikka jotkut polvikivut vaativat leikkausta jonkinlaisen vaurion korjaamiseksi, on usein useita korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat kivuliaita polvia parantumaan. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä korjaustoimenpiteistä, jos lääkäri on päättänyt, että tilanne ei ansaitse invasiivista leikkausta tai reseptilääkkeitä kivun lievittämiseksi.
Kun polvikipu iskee ensin, on tärkeää muistaa, että minkä tahansa lihaskivun kanssa sinun tulee käyttää jäätä ensimmäisten XNUMX tunnin ajan ja sitten lämmittää siitä lähtien. Jään levittäminen auttaa estämään turvotusta ja tulehdusta loukkaantumisen ensimmäisten tuntien aikana. Lämmön käyttö myöhemmin auttaa pitämään lihakset lukitsematta ja jäykistymästä. Onnettomuuden seurauksena syntyvän polvikipun nopeaan hoitoon tämä voi olla ensimmäinen puolustuksesi kipu kurissa.
Tilanteissa, joissa polvikipu on vakiintunut ja toistuva, olkaimen ostaminen voi olla toivottavaa. Muista kuitenkin käyttää ylimääräistä rahaa saadaksesi polviin sopivan olkaimen. Urheiluvälinekaupoissa yleisesti myytävät lajikkeet ovat halvempia, mutta ne eivät myöskään tee paljon muuta kuin estävät lisävahinkoja alueelle. Hyvälaatuinen polvituet, jotka on säädetty polven ääriviivojen mukaan, estävät paitsi lisää vammoja, myös auttavat kehoa parantumaan.
Kipulääkkeiden käyttö voi myös auttaa toistuvan kivun hoidossa. Ne auttavat tulehdusten hoidossa ja voivat antaa sinun saada loput, joita kehosi tarvitsee aloittaakseen luonnollisen paranemisprosessin. Lääkkeiden lisäksi voit kokeilla myös yrttikomplekseja. Esimerkiksi bromelaiinin, joka on luonnollinen ainesosa ananasissa, sanotaan sisältävän joitain samoja kipua ja tulehdusta torjuvia aineita, joita löytyy reseptilääkkeistä. Vaikka yrtit kestävät kauemmin päästäkseen järjestelmään ja alkavat vaikuttaa tilaan, toistuvasta kivusta kärsivät voivat pitää bromelainiuutteen käyttöä erittäin hyödyllisenä.
Vaikka liikunta voi tuntua tuskalliselta tavalta käsitellä kipeitä polvia, tosiasia on, että polven lihasten venyttämisellä ja harjoittelulla voi olla monissa tapauksissa hyödyllinen vaikutus. Hamstringin vahvistaminen yksinkertaisilla venytysharjoituksilla auttaa estämään polven jäätymistä. Koska polvi riippuu suuresti vahvoista nivelsiteistä ja lihaksista toimiakseen oikein, yksinkertaisilla limbering -harjoituksilla, joita ei tehdä liikaa, voi olla myönteinen vaikutus kivuliaisiin polviin.
Kasvava syy polvien kipeytymiseen yhteiskunnassamme on liikalihavuus. Paljon ylipainoa kuljettaa lisää paineita polville. Jopa kymmenen tai kaksikymmentä kilon pudotus tekee suuren eron polven lihaksiin kohdistuvan rasituksen määrässä. Lisäkannustimena painonpudotukseen tarvittavat muutokset ruokavaliossa ja liikunnassa tarjoavat myös useita muita terveyshyötyjä keholle, mukaan lukien lisääntynyt kyky torjua nivelten tulehdusta.
Polvikipua voidaan usein hallita tekemällä muutamia elämäntapamuutoksia ja hyödyntämällä venytys- ja vahvistamisharjoituksia polvea ympäröiville nivelsiteille ja lihaksille. Ennen kuin aloitat minkäänlaista hoitoa, muista kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ja varmistaa, että mielessäsi olevat toimenpiteet ovat kunnossa.