Luumuja laksatiivina pidetään erittäin tehokkaina. Laksatiivinen vaikutus johtuu luumujen kyvystä vetää vettä suolistoon, hedelmän suuresta liukenemattoman kuidun pitoisuudesta ja niiden sisältämästä yhdisteestä, jota kutsutaan dihydrofhenylisatiiniksi. Kun luumuja käytetään kohtuullisessa annoskoko, laksatiivina ne ovat yleensä turvallisia ja niillä on minimaaliset sivuvaikutukset.
Luumujen tehokkuudella laksatiivina on kolme syytä. Ensinnäkin nämä kuivatut luumut konsentroidaan yksinkertaisilla sokereilla fruktoosilla ja sakkaroosilla. Nämä sokerit eivät helposti hajoa ruoansulatuskanavassa ja tämän seurauksena sulattamattomat sokerit vetävät vettä kehosta ja keskittävät sen ulosteeseen. Ylimääräinen vesi pehmentää suoliston liikkeitä ja helpottaa ulosteen kulkua.
Liukenemattomat kuituluumut sisältävät suuren osan suolen liikkeestä, mikä auttaa siirtämään ulosteen nopeammin kehon läpi. Korkea kuitupitoisuus auttaa myös parantamaan suolen liikkeitä. Luumuissa oleva dihydrofenylisatiini toimii yhdisteenä, joka edistää suoliston supistumista, jota tarvitaan ulosteen siirtämiseen.
Luumujen määrää ruokavaliossa voidaan lisätä monella eri tavalla. Luumut voidaan syödä kokonaisina, lisätä salaatteihin tai lihaa sisältäviin ruokiin ja juuston kanssa. Jos kokonaisten luumujen maku ei ole siedettävä, luumumehua voidaan nauttia tai sekoittaa omenamehun kanssa kerran tai kahdesti päivässä.
Luumujen suositeltu päivittäinen määrä on neljä tai viisi kokonaista luumua päivässä tai noin 1 kuppi (237 ml) luumumehua aikuiselle. Kun ummetuksesta kärsivä alkaa käyttää luumuja laksatiivina, hänen tulisi aloittaa pienellä määrällä. Tämä määrä olisi yksi tai kaksi luumua tai noin neljäsosa kupillista (59 ml) luumumehua. Kun keho on tottunut luumujen vaikutuksiin laksatiivina, päivässä otettua määrää voidaan nostaa tai pitää sellaisenaan, jos pienempi annos on tehokas. Jos suositeltua vuorokausiannosta käytetään alusta alkaen, ummetus voi aiheuttaa kouristuksia ja ripulia.
Luumujen lisäksi on monia muita elintarvikkeita, joita voidaan käyttää luonnollisina laksatiivina ummetuksen lievittämiseen. Hedelmät, kuten omenat, melonit ja appelsiinit, voivat korkealla vesipitoisuudellaan auttaa ummetukseen. Vihannekset, kuten porkkanat, parsakaali ja kukkakaali, sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa ulosteita liikkumaan suoliston läpi. Raaka omenaviinietikkaa pidetään myös hyvänä luonnollisena laksatiivina, joka edistää suolen luonnollisen kasviston kasvua ja helpottaa ummetusta.